بالتأكيد، النوم هو اللحظة التي تتطلعين إليها بعد يوم طويل ومرهق، فهو استراحة ضرورية للجسم وأساس لصحة متكاملة وعافية دائمة.
خلال النوم العميق، تنشط آليات الجسم الخفية لترميم الخلايا، وتجديد الطاقة، وتحرير العقل من أعباء النهار.
إهمال الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يعد مجرد تقصير في حق الذات، بل قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة تؤثر على جميع جوانب الحياة.
في هذا المقال، نستعرض تأثير نقص النوم على صحتنا وفقا لخبراء موقع Everyday Health، وكيف يمكننا حماية أنفسنا من هذه المخاطر.
المشكلات الصحية المرتبطة بقلة النوم
إليك أبرز المشكلات المرتبطة بقلة النوم على صحتك:
تدهور صحة الدماغ
قلة النوم تسرع شيخوخة الدماغ، وتزيد خطر الإصابة بالخرف؛ إذ أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم تظهر عليهم علامات تدهور صحة الدماغ مع التقدم في العمر مقارنة بالأشخاص الذين يحظون بنوم عميق.
كما أن قلة النوم تؤثر على القدرات المعرفية مثل التفكير والذاكرة؛ ما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الاضطرابات النفسية
يرتبط الأرق المزمن بمعدلات أعلى من الاكتئاب والقلق، فالأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم اكتئاب سريري.
ويمكن أن يؤدي الاكتئاب أو القلق إلى تفاقم مشكلة النوم، ويؤثر سلبا على الحالة المزاجية.
داء السكري من النوع الثاني
قلة النوم أو سوء نوعية النوم مرتبطان بضعف التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين وغير المصابين بداء السكري.
كما يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالسكري.
زيادة الوزن والسمنة
هناك ارتباط قوي بين مشاكل النوم وزيادة الوزن أو السمنة؛ لأن عدم الحصول على قسط مناسب من النوم بانتظام يمكن أن يخلق خللاً في الهرمونات التي تنظم الشهية؛ ما يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من الطعام.
ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
ترتبط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى أن التغيرات الصغيرة في النوم يمكن أن تؤثر على القلب.
فالأشخاص الذين ينامون بانتظام خمس ساعات أو أقل لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب التاجية.
كما أن الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي لديهم خطر أعلى للإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
مشاكل في الكلى
على الرغم من أن الصلة بين النوم وصحة الكلى لم يتم تأكيدها بشكل قاطع مثل الصلة بين النوم والحالات المزمنة الأخرى، إلا أن هناك أدلة على أن نوعية النوم السيئة مرتبطة بتطور مرض الكلى المزمن.
ضعف وظيفة المناعة
قلة النوم أو نوعية النوم غير الجيدة يمكن أن تضر بالجهاز المناعي؛ ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.
صحة الأمعاء
قد يؤثر تغير النوم على صحة الأمعاء؛ إذ إن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن قلة النوم قد تؤثر على وفرة البكتيريا في الأمعاء.
النوم هو ضرورة حتمية لصحتك الجسدية والنفسية. من خلال فهمك العميق للتأثيرات السلبية التي يحدثها نقص النوم على الصحة، عليك أن تكون أكثر وعيا بأهمية إعطاء جسدك حقه من الراحة والاسترخاء.
