فقدان الوزن هو هدف يسعى إليه الكثيرون لتحقيق صحة أفضل وتحسين نوعية حياتهم، ولكن قد يصاحب هذه العملية بعض التحديات، ومن أبرزها ترهل الجلد. يحدث ترهل الجلد عادة عندما يتم فقدان الوزن بسرعة كبيرة، حيث يفقد الجلد مرونته تدريجيًا نتيجة التمدد المفرط؛ بسبب زيادة حجم الجسم، ما يجعله يجد صعوبة في العودة إلى شكله الطبيعي بعد فقدان الوزن.
لحسن الحظ، هناك بعض العلاجات الطبيعية والطرق الفعّالة التي يمكن أن تساعد على تحسين مرونة الجلد وتقليل الترهلات أثناء فقدان الوزن:
ما العلاجات الطبيعية لتمدد الجلد بعد فقدان الوزن؟
يمكنك استخدام العديد من العلاجات الطبيعية لتحسين مرونة الجلد وتقليل مظهر الترهلات. وفقًا لموقع WebMD، هناك عدة خيارات طبيعية فعّالة يمكن أن تسهم في تعزيز مرونة البشرة وشد الترهلات:
استخدام زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو
تحتوي زبدة الشيا وزبدة الكاكاو على مركبات مرطبة تساعد على تعزيز مرونة الجلد وترطيبه بعمق، يمكنك استخدامها يوميًا لتدليك المناطق المتأثرة بالتمدد.
جل الصبار (الألوفيرا)
الألوفيرا غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المغذية، مما يساعد على تحسين مرونة الجلد وتسريع عملية إصلاح الأنسجة، ويمكن تدليك المنطقة المصابة بها يوميا للحصول على أفضل النتائج.
استخدام الزيوت الطبيعية
بعض أنواع الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون تحتوي على فيتامينات هامة، وأحماض دهنية تعمل على تغذية البشرة وتحسين مرونتها، ويمكن تدليك الجلد بهذه الزيوت يوميًا.
التقشير الجاف
يعتبر التقشير الجاف من الطرق الجيدة لعلاج تمدد الجلد بشكل طبيعي، حيث إنها تساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز نمو خلايا جلد جديدة، مما يساعد على شد البشرة وتقليل الترهلات.
تمارين لشد الجلد بعد فقدان الوزن السريع
وفقًا لموقع Health Line، تلعب التمارين الرياضية دورًا حيويًا في تحسين مظهر الجلد المترهل بعد فقدان الوزن السريع. إليك أبرز أنواع التمارين التي يمكن أن تساعد على شد الجلد وتحسين مرونته:
تمارين القوة
تساعد تمارين رفع الأوزان وبناء العضلات على ملء الفراغات الناتجة عن فقدان الدهون، مما يقلل من مظهر الجلد المترهل.
تمارين الكارديو
مثل المشي السريع أو الجري، تعزز الدورة الدموية، وتحفز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي للحفاظ على مرونة الجلد.
اليوغا والبيلاتس
هذه التمارين تعتمد على شد وتمديد العضلات، مما يساعد على تحسين مرونة الجلد ومرونته.
ما أفضل الأطعمة للحفاظ على مرونة الجلد أثناء خسارة الوزن؟
تعتبر التغذية السليمة عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على مرونة الجلد أثناء فقدان الوزن. بعض الأطعمة توفر العناصر الغذائية الضرورية التي تساعد على تجديد الجلد وتعزيز مرونته.
إليك بعض الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في هذا المجال:
الأطعمة الغنية بالكولاجين
تعتبر الأطعمة الغنية بالكولاجين مهمة لشد الجلد والتخلص من التمددات، إذ يساعد الكولاجين على تحسين مرونة الجلد وتقويته، ومن هذه الأطعمة مرق العظام والأطعمة الغنية بالجيلاتين.
فيتامين C
من المهم تناول فيتامين C؛ حيث إنه من الفيتامينات الهامة التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين وحماية الجلد من التلف، ومن أهم الأطعمة للحفاظ على مرونة الجلد والمساعدة على علاج التمددات الجلدية الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية هام لمنع جفاف الجلد؛ وبالتالي له دور في مرونته، ومن الأطعمة التي يجب تناولها الأفوكادو والمكسرات والبذور التي تغذي البشرة.
الخضروات الورقية
بفضل المعادن والفيتامينات، فإن الخضروات الورقية لها دور جيد في الحفاظ على صحة الجلد وعلاج التمددات، ومن ضمن الخضروات الورقية الهام تناولها السبانخ والكرنب.
نصائح لمنع الترهلات الجلدية بعد فقدان الوزن الكبير
عند فقدان الوزن بشكل كبير، قد يواجه الكثيرون مشكلة الترهلات الجلدية، حيث يفقد الجلد مرونته بسبب تمدده لفترة طويلة. إلا أن هناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتقليل الترهلات والحفاظ على مرونة الجلد. إليك بعض النصائح التي أشار إليها موقع Medical News Today:
- فقدان الوزن تدريجيًا حيث يتيح فقدان الوزن ببطء للجلد الوقت الكافي للتأقلم والتقلص مع الجسم.
- الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء بانتظام؛ مما يعزز مرونة الجلد ويمنع الجفاف.
- استخدام الكريمات المحتوية على الريتينويد التي تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد على شد الترهلات.
- تدليك الجسم يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتحسين مرونة الجلد.
