في حياتنا اليومية، قد نجد أنفسنا محاطين بأشخاص سلبيين، سواء في العمل أو العائلة أو حتى بين الأصدقاء.
هؤلاء الأشخاص يميلون إلى التركيز على المشكلات بدل الحلول، ويشيعون الطاقة السلبية من خلال التذمر المستمر والتشاؤم.
التعامل معهم قد يكون مرهقًا، خاصة إذا كنت شخصًا حساسًا أو تحاول الحفاظ على طاقتك الإيجابية.
طرق التعامل مع الأشخاص السلبيين
كيف يمكنك حماية نفسك دون أن تتأثر بسلوكهم؟ إليك بعض الخطوات الفعالة:
1. ضع حدودًا واضحة
لا بأس أن تكون متعاطفًا، لكن لا تسمح بأن تصبح صندوقًا لتفريغ الطاقة السلبية للآخرين طوال الوقت. حدد متى وأين يمكنك التفاعل معهم، ولا تتردد في إنهاء المحادثات التي تستهلك طاقتك دون فائدة.
2. لا تأخذ الأمور بشكل شخصي
غالبًا ما يكون سلوك الأشخاص السلبيين ناتجًا عن مشاكلهم الخاصة وليس بسببك أنت. لذا، لا تجعل كلماتهم أو ردود أفعالهم تؤثر في ثقتك بنفسك أو مزاجك.
3. ابقَ محايدًا عاطفيًا
لا تنجرف إلى دراما الأشخاص السلبيين، أو تدخل في دوامة المشاعر السلبية. حاول أن تكون مراقبًا هادئًا بدلاً من أن تكون مشاركًا عاطفيًا في مشكلاتهم.
4. ركز على الحلول بدلاً من المشكلات
عندما يبدأ شخص سلبي في الشكوى، حاول تحويل المحادثة نحو إيجاد الحلول بدلاً من الاستمرار في الحديث عن المشكلة. إذا لم يُظهر رغبة في البحث عن حلول، فقد يكون من الأفضل إنهاء الحديث بلطف.
5. اختر كلماتك بحكمة
لا تجادل الأشخاص السلبيين كثيرًا، لأنهم قد يستمتعون بالسلبية والنقاشات العقيمة. بدلاً من ذلك، استخدم كلمات هادئة ومحايدة، مثل: "أتفهم شعورك، ولكن هل فكرت في كذا؟ "أو" ربما يمكننا التركيز على الجانب الإيجابي في هذا الموقف؟".
6. حافظ على طاقتك من خلال أنشطتك المفضلة
بعد التفاعل مع شخص سلبي، قم بشيء يعيد لك طاقتك الإيجابية، مثل: المشي، التأمل، ممارسة هواية محببة، أو قضاء وقت مع أشخاص يمنحونك إحساسًا بالسعادة والراحة.
7. ابتعد عند الحاجة
إذا كان وجود شخص معين يؤثر سلبًا في صحتك النفسية باستمرار، فمن الأفضل تقليل التفاعل معه أو الابتعاد عنه قدر الإمكان. لا تشعر بالذنب، فمن حقك حماية نفسك من الأجواء التي تؤثر فيك سلبًا.
8. مارس الامتنان والتركيز على الإيجابيات
الطاقة الإيجابية تُعزز بالممارسة. كلما ركزت على الأشياء الجيدة في حياتك، كان من الأسهل عليك ألا تتأثر بالسلبية المحيطة بك.
9. تعلم فن التجاهل الانتقائي
ليس كل تعليق سلبي يستحق الرد أو التفاعل. أحيانًا، أفضل رد فعل هو التجاهل وعدم السماح لتلك الطاقة بالتسلل إليك.
10. كن قدوة في الإيجابية
بدلاً من أن تسمح للسلبية بالتأثير فيك، حاول أن تكون أنت الشخص الذي يُلهم الآخرين بتفاؤلك ونظرتك الإيجابية للحياة. ربما يلاحظون الفرق، ويبدؤون في تغيير أسلوبهم أيضًا.
في نهاية الأمر، لا يمكنك تغيير جميع الأشخاص السلبيين، ولكن يمكنك تغيير الطريقة التي تتعامل بها معهم. اختر أن تحمي طاقتك، وأن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك ويمنحونك الإلهام.
