في عصرنا الحالي، حيث يزداد الوعي بالصحة النفسية، وتتعدد الدعوات إلى العناية الذاتية، أصبحت الحدود الشخصية موضوعًا محوريًا في حياتنا الاجتماعية.
فبعد سنوات من التضحية بالنفس وإرضاء الآخرين، بدأ الكثيرون يدركون أهمية حماية مساحتهم الشخصية واحترامها.
لكن هل يعني هذا الابتعاد عن الآخرين أو بناء جدران حول أنفسنا؟ وهل يتعارض ترسيخ الحدود مع ممارسة اللطف والإحسان مع الآخرين في علاقاتنا؟
إن السعي لتحقيق التوازن بين الحفاظ على الذات والانفتاح على الآخرين هو تحدٍ يواجهنا جميعًا. فمن ناحية، نحتاج إلى حماية أنفسنا من الاستغلال والتلاعب، ومن ناحية أخرى، نرغب في بناء علاقات صحية ومؤثرة.
كيف نكون لطيفين دون المساس بحدودنا؟
تحقيق هذا التوازن ممكن، بل وضروري لعيش حياة سعيدة ومليئة بالمعاني. إليك بعض الإستراتيجيات التي تساعدك على أن تكون لطيفا مع الآخرين دون التنازل عن احتياجاتك وفق ما قدمته الكاتبة جوليا تشايلدز هيل، خبيرة العمل الاجتماعي ومنها:
التعبير الواضح عن احتياجاتك ورغباتك
كن مباشرًا، ولا تخف من قول "لا" أو التعبير عن عدم ارتياحك بطريقة مهذبة. استخدم "أنا" بدلاً من "أنت"، كن حازمًا وواثقًا وعبر عن رأيك بثبات، دون أن تكون عدوانيًا.
احترام حدود الآخرين
انتبه للإشارات غير اللفظية، راقب لغة جسد الشخص الآخر، واستمع إلى نبرة صوته. احترم خصوصيته، ولا تتطفل على حياته الشخصية، أو تسأله أسئلة محرجة. وقدّر اختلافات آراء الآخرين واحترمها، حتى لو كانت تختلف عن آرائك.
ممارسة التعاطف
حاول فهم وجهة نظر الآخر، وضع نفسك مكانه وحاول أن ترى الأمور من منظوره. استمع بفعالية، وركز على ما يقوله الشخص الآخر دون مقاطعته، وعبّر عن تعاطفك، وأنك تفهم ما يشعر به.
إيجاد حلول وسط
كن منفتحًا على الحوار، استعد للتنازل عن بعض الأمور مقابل الحصول على أمور أخرى. وابحث عن حلول وسطية تلبي احتياجات الجميع.
العناية بنفسك
حدد وقتًا للاسترخاء، مارس أنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
اعتني بصحّتك الجسدية والنفسية، ومارس التمارين الرياضية بانتظام وتناول طعامًا صحيًا. واقضي وقتًا مع الأشخاص الذين تحبهم.
لماذا من المهم تحقيق هذا التوازن؟
توضح الأخصائية جوليا، بأنه عندما نضع حدودًا واضحة، ونحترم حدود الآخرين، نبني علاقات مبنية على الاحترام والثقة المتبادلة مما يؤدي إلى:
صحة نفسية أفضل
حماية نفسك من الاستغلال والتلاعب يساعد على تحسين احترامك لذاتك وتقليل الشعور بالتوتر والقلق.
سعادة أكبر
عندما نكون قادرين على التعبير عن أنفسنا بصدق وبناء علاقات إيجابية، نشعر بسعادة أكبر ورضا عن الحياة.
في الختام، تحقيق التوازن بين الحدود الشخصية واللطف يتطلب جهدًا ووعيًا. لكن المكافآت التي نحصل عليها تستحق العناء، فهي تمكننا من العيش حياة أكثر سعادة ورضا.
