عيد الفطر هو وقت الفرح والاحتفال للمسلمين في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، بالنسبة للأفراد المصابين بداء السكري، فإن إدارة مستويات السكر في الدم يمكن أن تمثل تحديات لهم في هذه المناسبة.
وتقبل الكثير من العائلات على استقبال المهنئين في العيد بتقديم الحلويات، ومنها معمول العيد، والشوكلاته، وغيرها من الأطباق التقليدية التي تحتوي على السكر.
في هذا الصدد، نقدم بعض النصائح لمساعدة مرضى السكري على الاستمتاع بعيد الفطر، حسب ما نشرت صحيفة "هندستان تايمز".
نصائح لمساعدة مرضى السكري على الاستمتاع بعيد الفطر
1 الالتزام بنظام غذائي صحي:
تجنب الإفراط في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
اختيار بدائل صحية مثل الفواكه الطازجة والسلطات والحبوب الكاملة.
تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.
شرب الكثير من الماء.
2 مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام:
من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل متكرر خلال العيد، خاصةً قبل وبعد تناول الطعام.
يمكن أن يساعدك ذلك على ضبط جرعات الأنسولين أو الأدوية الأخرى حسب الحاجة.
3 ممارسة الرياضة:
تُعدّ ممارسة الرياضة بانتظام ضرورية للحفاظ على صحة جيدة، خاصةً لمرضى السكري.
ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل كل يوم.
4 النوم:
قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، لذا من المهم الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
5 الاستمتاع بالاحتفالات باعتدال:
لا تترددي في الاستمتاع بالطعام والاحتفالات مع العائلة والأصدقاء، ولكن افعلي ذلك باعتدال. تذكري أن صحتك هي أهم شيء.
أخبار ذات صلة
