ربما كنتِ تستعدين لممارسة رياضتكِ المفضلة في الهواء الطلق، عندما حذرتكِ جدتكِ أو صديقتكِ من ذلك، خوفا من أن تصابي بنزلة برد. أو ربما ارتديتِ سترة صوفية، فبادرت والدتكِ بنصحكِ بارتداء ملابس أكثر دفئًا، خشية أن تتعرضي للإنفلونزا.
في فصل الشتاء، يزدهر عالم الشائعات، حيث يتحول الجميع إلى "خبراء" في الصحة دون الاستناد إلى أي مرجعية علمية أو استشارة طبية. وتسهم بعض المعلومات المتداولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي في تعزيز هذه الشائعات؛ ما يمنحها مصداقية زائفة قد تدفع البعض لتصديقها دون تمحيص.
الخرافات الصحية الشائعة في الشتاء
إليك بعض الحقائق حول أبرز الشائعات المتداولة، من منظور علمي ووفقا لخبراء الصحة ودراسات علمية، كما وردت في تقرير نشره موقع onlymyhealth المعني بالصحة.
الخروج في البرد يسبب المرض
هذا الاعتقاد خاطئ، فالمرض، كالبرد والإنفلونزا، تسببه الفيروسات، لا درجة الحرارة المنخفضة. صحيح أن البرد قد يُضعف جهاز المناعة؛ ما يزيد فرص الإصابة، لكنه ليس السبب المباشر.
ويعود ضعف المناعة إلى نقص أشعة الشمس في الشتاء، والذي يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د، الضروري لوظيفة المناعة. والهواء البارد الجاف يُضيّق الأوعية الدموية في الجهاز التنفسي العلوي، مما يُعيق وصول خلايا الدم البيضاء لمحاربة الجراثيم.
لا نتعرق في الشتاء، لذا لا نحتاج للاستحمام كثيرا
صحيح أن التعرق يقل في الشتاء، لكن هذا لا يعني إهمال النظافة الشخصية. فالجسم يفرز الزيوت ويطرح خلايا الجلد الميتة على مدار اليوم؛ ما يستدعي الاستحمام المنتظم.
تناول المزيد من الطعام في الشتاء
لا يحتاج الجسم إلى كميات إضافية كبيرة من الطعام للتدفئة في الشتاء، صحيح أن الطقس البارد قد يزيد استهلاك الطاقة لتنظيم درجة حرارة الجسم، لكن الجسم يتكيف مع البرد عن طريق تعديل عملية التمثيل الغذائي واستخدام الطاقة المخزنة.
لذا، بدلًا من الإفراط في تناول الطعام، يجب التركيز على وجبات متوازنة ومغذية.
ارتداء الملابس الدافئة يمنع الإصابة بالبرد والإنفلونزا
الملابس الدافئة ضرورية للشعور بالراحة في الشتاء، لكنها لا تمنع الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
هذه الأمراض تسببها الفيروسات، لا درجة الحرارة. والسبب في هذا الاعتقاد الخاطئ هو قضاء الناس وقتا أطول في الأماكن المغلقة في الشتاء؛ ما يزيد فرص انتشار الجراثيم.
ممارسة الرياضة في الشتاء خطيرة
ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة للصحة، ويمكن ممارستها في الشتاء بأمان. مع ارتداء الملابس المناسبة والتحضير الجيد، يمكن أن تكون التمارين في الطقس البارد منعشة ومفيدة.
بل إنّ دراسة نُشرت عام 2023 في International Journal of Environmental Research and Public Health أظهرت أن فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تفوق ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة.
الشتاء ليس بالضرورة موسم الأمراض، بل هو موسمٌ كباقي الفصول. فالأمراض الشائعة في الشتاء، تسببها الفيروسات لا البرد نفسه.
تجنبي الخرافات الشائعة واتبعي نمط حياة صحيا يُمكّنك من الاستمتاع بالشتاء دون مشاكل صحية.
