ازداد انتشار مفهوم "النرجسية" مؤخرًا مع اكتشاف علامات بارزة تميز هذه الشخصية، بما في ذلك "الخطوط الحمراء" التي يمكن أن يظهرها الأزواج والشركاء العاطفيون.
ورغم أنه قد يكون من الصعب اكتشاف علامات الشخصية النرجسية في المراحل الأولى من العلاقة، فإنه مع مرور الوقت تبدأ هذه العلامات بالظهور بشكل أكثر وضوحًا.
والنرجسية هي نمط شائع من الغرور والعظمة والحاجة المستمرة للإعجاب والافتقار إلى التعاطف، وتُعرف الشخصية النرجسية (NPD) علميا بأنها "اضطراب عقلي يولِّد لدى الأشخاص إحساسا مبالغا بأهميتهم والحاجة العميقة للإعجاب".
ويعتقد الأشخاص الذين يعانون اضطراب الشخصية النرجسية أنهم متفوقون على الآخرين كما أنهم لا يهتمون كثيرًا بمشاعر الآخرين، لكن خلف هذا القناع من الثقة المفرطة تكمن شخصية هشة تعاني تدني احترام الذات.
وأسوأ ما في هذه العلاقات أن النرجسيين ليسوا على استعداد للتغيير؛ لأن هذا يعني الاعتراف بوجود خطأ ما داخل أنفسهم، وهم لا يعترفون أبدًا بمثل هذه الأشياء.
ما هي علامات النرجسية عند الزوج؟
وفقًا لموقع Verywellmind، يمكن أن تُظهر العديد من السلوكيات النمطية مؤشرات على اضطراب الشخصية النرجسية، ولكن ينبغي على أطباء الصحة العقلية والنفسية فقط تقديم تشخيص دقيق لهذا الاضطراب.
وعدد الموقع أبرز العلامات التي تدل على أنك مع زوج نرجسي، أو في علاقة عاطفية نرجسية، وهي:
1- افتقاد الاتصال العاطفي
أنت لا تشعرين بالاتصال معه، إذ يتحدث شريكك معك عندما يكون ذلك مناسبًا وغالبا تدور الأحاديث عنه، بمعنى آخر: إنهم يتفاخرون باستمرار بأنفسهم وإنجازاتهم، ونادرًا ما يظهرون اهتمامًا، أو يطرحون أسئلة حول أي شيء يحدث في حياتك، مما يجعلك تتساءلين عما إذا كانوا قادرين على الشعور بالحب الرومانسي أو الاتصال العاطفي.
2- الشعور بالتلاعب
سوف يقوم شريكك بتهديدات خفية طوال العلاقة. قد لا يكون صريحًا في كلماته، لكنك ستشعرين بأنه إذا لم تتفاعلي مع ما يريده أو تستسلمي لمطالبه، فسيحدث أشياء سلبية.
في بعض الأحيان، يكون من الأسهل الموافقة على مطالبه، حتى لو كنت لا توافقين عليها حقًا، وهذا يعتبر له طريقة للسيطرة والتحكم بك لتحقيق ما يريد.
3- عدم الشعور أنك جيدة بما فيه الكفاية
دائما لديك مشاعر بالنقص لا تتناسب مع ما أنجزتيه في حياتك، إذ يميل شريكك إلى إحباطك أو الإدلاء بتعليقات سلبية حول الأشياء التي تفعلينها، مع ملاحظة أنك فقدت الاتصال بالأشياء التي كنتِ تستمتعين بفعلها؛ لأنه لم يعد لديك الوقت للقيام بها.
4- تحريف الواقع
تكتيك شائع بين النرجسيين، إذ يعمدون إلى إنكار الأشياء التي تعرفين أنها حقيقية باستمرار، مثلا قد يدلي زوجك بتعليق مثل "أنت لا تتذكرين جيدًا" بشأن شيء تعرفين أنه حدث، وسوف يوجهونك إلى الاعتقاد بأن أشياء معينة لم تحدث أبدًا، أو أنهم فعلوا أشياء بسبب شيء فعلتيه أو قلتيه أولاً.
قد يكذب شريكك بشأن سلوكك ويحاول تحريف الواقع بحيث يناسب رؤيته للأحداث وليس ما حدث بالفعل، مما يجعلك تبدئين في التشكيك في نفسك وتشعرين وكأنك على وشك الجنون.
5- تجنب المحادثات
قد يبدو الأمر كما لو أن كل محادثة مع شريكك تنتهي بشجار بغض النظر عن مدى محاولتك التزام الهدوء وعدم الانزعاج؛ مما يقوله أو يفعله، إذ يحاول النرجسي باستمرار الضغط على نقاط ضعفك، ويستفزك ليجعلك تتفاعلين؛ لأن السيطرة على عواطف الآخرين تمنحهم الشعور بالرضا.
في كثير من الأحيان، يكون تجنب إجراء محادثة تمامًا أسهل من التعامل مع الألعاب الذهنية المستمرة.
6- الشعور بأنك مسؤولة عن كل شيء
يعتقد النرجسيون أن كل شيء هو دائمًا خطأ شخص آخر، بما في ذلك الأشياء التي يرتكبونها بشكل خاطئ، ولن تحصلي على اعتذار منه؛ لأنه لا يرى أن الآخرين على قدم المساواة معهم، لذا فمن المنطقي أن يكون الاعتذار غير وارد.
من المحتمل ألا يتحمل شريكك النرجسي أبدًا المسؤولية عن أفعاله ويلومك دائمًا، لذا إذا حدث خطأ ما، فهو خطؤك، حتى لو كانوا هم الملومون، بل على العكس كل شيء سيئ يحدث في حياتهم هو بطريقة ما بسببك.
7- الغضب النرجسي
هل تشعرين كما لو أنك تمشين على "قشر البيض" لأنك لا تعرفين أبدًا متى سينفجر شريكك في وجهك أو تسوء حالته المزاجية؟
عادةً ما يكون الأمر على النحو الآتي: يبدو كل شيء على ما يرام، ولكن بعد ذلك يحدث شيء بسيط يدخلهم في حالة من الغضب.
8- إخفاء حقيقته
ظاهريًا، يكون شريكك ساحرًا وواثقًا ومنجزًا. ومع ذلك، فإنه يبدو بهذه الطريقة فقط لأنه ماهر جدًّا في إخفاء ألوانه الحقيقية في الأماكن العامة.
يقول كل الأشياء الصحيحة، والناس يحبونه، ولكن في اللحظة التي تكونين فيها وحيدة معه، يتغير كل شيء، وفجأة تتعاملين مع شخص مختلف تمامًا عما يراه الآخرون في الخارج.
9- الانتقاد باستمرار
شريكك ينتقد مظهرك بشكل مفرط، قد يدلون بتعليقات حول وزنك أو ملابسك أو اختيارك لتصفيفة الشعر، ويسخرون منك أو يحبطونك؛ وقد يحدث هذا خلف ظهرك، أو في وجهك.
إنهم يسخرون من الآخرين، وخاصة الأشخاص الذين يعتبرونهم أقل منهم (أي شخص يعتبرونه أقل جاذبية أو ثراء). بشكل عام، ينتقدون الجميع بشدة.
10- تجاهل احتياجاتك
لا يفكر شريكك إلا في احتياجاته الخاصة وكيف تؤثر الأشياء عليه، وليس أنت أو أي شخص آخر، بما في ذلك الأطفال إذا كان لديك عائلة، وسوف يفعلون فقط الأشياء التي تفيد أنفسهم، وليس أنت أو علاقتكما معًا.
11- الشعور بأنك غير محبوبة
عندما التقيته لأول مرة شعرت وكأنك الشخص الأكثر روعة في العالم. ومع ذلك، مع مرور الوقت وظهور المشاكل، بدأ شريكك في التقليل من قيمتك وتجاهلك. هذه علامة حمراء مهمة لا تتجاهليها.
12- الصمت العقابي
يستخدم شريكك المعاملة الصامتة كوسيلة للسيطرة عليك. سوف يحجب المودة، ويتجاهل وجودك حتى يشعر بالرغبة في أن يكون لطيفاً مجددا، وغالبا للحصول على ما يريد.
قد تعتقدين أن هذا السلوك طبيعي أو حتى متوقع بين المتزوجين. ومع ذلك، فالحقيقة هي أن المعاملة الصامتة ليست جزءًا من علاقة صحية ومحبة محترمة.
13- الاستغلال المالي
إذا كان هناك شيء واحد يعرف النرجسيون كيفية القيام به بشكل جيد، فهو الاستفادة من أزواجهم ماليًا، وربما تدفعين مقابل كل شيء، بينما لا يستطيع شريكك الاحتفاظ بوظيفة ما، أو قد تدر وظيفته الكثير من الدخل، لكنه لا يسمح لك برؤية شيء منها.
14- عدم الاعتماد عليه
عندما يقدمون الوعود، فإنك لا تعرفين أبدًا ما إذا كانوا سيحافظون عليها أم لا، إذ يشتهر النرجسيون بتقديم الوعود، ثم كسرها عندما يكون ذلك مناسبًا، ومعه لا تشعرين وكأن لديك شريكًا يمكنك الاعتماد عليه، وتجدين نفسك مضطرة للقيام بكل شيء بنفسك.
اقرأ أيضا: علامات تدل على أنك تواعدين شخصاً نرجسياً
صفات الزوج النرجسي
أوضح موقع Psych alive أن بعض السمات الشائعة التي من المحتمل أن يتمتع بها الزوج أو الشريك النرجسي تتضمن:
- الشعور بالاستحقاق أو التفوق
- عدم التعاطف
- السلوك المتلاعب أو المسيطر
- حاجة قوية للإعجاب
- التركيز على تلبية احتياجات الفرد الخاصة، متجاهلاً في كثير من الأحيان احتياجات الآخرين
- مستويات أعلى من العدوان
- صعوبة في تلقي ردود الفعل حول سلوكهم
كيف أتعامل مع زوجي النرجسي؟
رأى موقع Healthline أنه يمكن التعامل مع شخص يعاني اضطراب الشخصية النرجسية أو لديه ميول نرجسية، من خلال الطرق التالية:
1. ثقفي نفسك عن الشخصية النرجسية
غالبًا ما يصف الأشخاص شخصًا يتمتع بشخصية نرجسية بأنه ساحر ومحبوب، مما قد يجعل من السهل التغاضي عن بعض سلوكياته الأخرى الأكثر ضررًا.
ومع ذلك، من المهم أن تتعرفي على علامات اضطراب الشخصية النرجسية، حتى يسهل التعرف عليها، وقد يساعدك هذا أيضًا على فهم نقاط القوة والضعف لدى الشخص بشكل أفضل، حتى تكوني مستعدّة لمواجهة أي تحديات.
2- احترامك لذاتك
بناء احترام صحي للذات يمكن أن يسهل عليك التعامل مع بعض السلوكيات الضارة المحتملة التي قد تواجهها مع شخص لديه اضطراب الشخصية النرجسية أو ميول نرجسية.
إن التمتع بتقدير أعلى للذات يمكن أن يسهل أيضًا وضع حدود واضحة، والحزم، والدفاع عن نفسك، وكلها أمور أساسية للحفاظ على العلاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية.
3- دافعي عن نفسك
في بعض الأحيان يكون تجاهل شيء ما أو مجرد الابتعاد عنه هو الرد المناسب، لكن إذا شعرت أنه قد تم تجاوز حدودك، فيجب أن تخبريهم كيف تؤثر كلماتهم وسلوكهم على حياتك.
4- فرض حدود واضحة ومتسقة
عوضا عن محاولة تغيير شخص يعاني النرجسية، من الأفضل وضع حدود لأي سلوكيات غير مقبولة بالنسبة لك وإيصالها بوضوح إلى الشخص الآخر.
يجب عليك أيضًا فرض هذه الحدود عوضا عن توجيه التهديدات أو الإنذارات الفارغة لضمان أن يتم أخذه على محمل الجد.
5- الحفاظ على الهدوء
ممارسة مهارات مثل التنفس العميق أو اليوغا أو التأمل قد تجعل من السهل عليك البقاء هادئة، وتجنبي التفاعل عند التعامل مع شخص لديه اضطراب الشخصية النرجسية أو ميول نرجسية.
6- ابحثي عن نظام دعم
إذا لم تتمكني من تجنب الشخص، فحاولي بناء علاقات صحية وشبكة دعم شاملة. على سبيل المثال: إحياء الصداقات القديمة ومحاولة رعاية صداقات جديدة، والاجتماع مع العائلة في كثير من الأحيان.
إذا كانت دائرتك الاجتماعية أصغر مما تفضلين، فحاولي أن تكوني نشيطة في مجتمعك، أو تطوعي في جمعية خيرية محلية، وافعلي شيئًا يسمح لك بمقابلة المزيد من الأشخاص الذين تشعرين بالراحة معهم.
7- مساعدة متخصصة
إن قضاء الكثير من الوقت في علاقة مختلة مع شخصية نرجسية يمكن أن يتركك مستنزفًا عاطفيًا، لذا إذا كان لديك أعراض القلق أو الاكتئاب أو أمراض جسدية غير مبررة، فمن المهم استشارة طبيب الرعاية الأولية أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.
8- موعد إنهاء العلاقة
من المهم للزوجة معرفة متى تمضي قدما وتنفصل، ويحدث هذا إذا:
- تتأثر صحتك العقلية أو الجسدية.
- يتم التلاعب بك أو التحكم فيه أو عزلك.
- تتعرضين للإيذاء اللفظي أو الإساءة العاطفية.
- تتعرضين للإيذاء الجسدي، أو تواجهين التهديد.
قد تبدو الإساءة اللفظية والعاطفية كالتالي:
- إلقاء اللوم عليك في كل ما يحدث بشكل خاطئ.
- استخدام الألفاظ السلبية أو الاستفزازية.
- إنكار الحقائق الواضحة لك أو التشكيك في مشاعرك.
- مراقبة حركاتك أو محاولة عزلك.
- إلقاء عيوبهم عليك بشكل دوري.
- إخبارك بكيفية شعورك أو ما يجب أن تشعري به.
- التقليل من آرائك واحتياجاتك.
نصائح للعيش مع الزوج النرجسي
رأى موقع "Very well" العلاقة مع شخص نرجسي يمكن أن يكون لها آثار كبيرة وطويلة الأمد على صحتك العقلية، لذا نصح النساء بأنه "إذا كان شريكك مسيئًا عاطفيًّا وغير راغب في تغيير سلوكه، فقد حان الوقت لإعادة النظر في العلاقة".
إذا قررتِ مواصلة علاقتك مع شخص يعاني اضطراب الشخصية النرجسية، فينبغي عليك اتباع الخطوات التالية:
- طلب الدعم النفسي أو الخارجي للمساعدة على التعامل مع الوضع.
- وضع حدود والتمسك بها بحزم.
- الاحتفاظ بسجلات للمحادثات والأحداث لمواجهته في حالة تحريف الحقائق.
- السعي للبقاء هادئة وحازمة في تفاعلاتك.
- التعلم المستمر عن اضطراب الشخصية النرجسية لتكوني قادرة على التعرف على تكتيكاتهم وتلاعبهم.
