تُعتبر الخيانة الزوجية من أصعب التجارب التي قد يمر بها الشريكان؛ إذ تهدد استقرار العلاقة وتؤدي في كثير من الأحيان إلى الانفصال النهائي.
عند الشك بوقوع الخيانة، فإن مشاعر الصدمة والغضب تسيطر على الشخص وتحول دون تفكيره بشكل سليم في بعض الأحيان.
إليكم 10 خطوات للتعامل مع هذه التجربة الصعبة.
تأكدي من الحقائق
قبل أن تواجهي زوجك، تأكدي من صحة المعلومات التي حصلتِ عليها، وتحققي منها من مصادر موثوقة. لا تقومي باتهامات بناءً على شائعات أو رسائل عشوائية.
المواجهة بهدوء
رغم صعوبة الأمر، إلا أن الهدوء مطلوب بشدة في هذا الموقف. خذي نفسًا عميقًا، وتوقعي ردود أفعال مختلفة من شريكك، قد ينكر الاتهامات أو يتصرف بشكل غير متوقع. إذا كان لديكما أطفال، فاحرصي على إبعادهم عن هذه المناقشة تماماً.
خذي بعض الوقت
قد تحتاجان إلى بعض الوقت قبل أن تتمكنا من الجلوس مرة أخرى لمناقشة الأمور. إذا كنت لا تشعرين بالراحة بالبقاء معه في المكان نفسه، غادري المنزل إلى مكان آمن أو اطلبي منه ذلك.
لا تواجهي المرأة الأخرى
قد ترغبين في التواصل مع المرأة الأخرى، أو التعبير عن غضبك تجاهها بسبب الألم الذي سببته لك.
ولكن قبل القيام بأي تصرف، تذكري أن هذا الأمر يتعلق بك وبزوجك فقط، وهو الشخص الذي عليك مواجهته.
لا تقحمي الاطفال
يميل البعض للضغط على الشريك عبر إقحام الأطفال في الخلافات. على الرغم من ألمك الشديد، يجب أن تتذكري أن الأطفال يتأثرون في هذه المواقف بشدة. لا تقحميهم في النزاعات، وحافظي على سلامتهم وعافيتهم.
لا تلومي نفسك
لا تشعري بالذنب أو بأنك المسؤولة عن خيانة زوجك. فالخيانة قرار فردي اتخذه الشخص بنفسه، وليس نتيجة لتصرفاتك أو سلوكياتك.
اطرحي الأسئلة
إذا كنتِ تخططين للبقاء والاستماع لتبريرات زوجك، فعليك طرح بعض الأسئلة عليه. مثل: متى بدأت الخيانة؟ هل تحبها؟ هل هناك علاقات أخرى؟ توقعي أن بعض الإجابات قد تكون مؤلمة، وبعضها الآخر قد يكون مضللًا. إذا شعرتِ بالتشتت أو فقدان السيطرة على مشاعرك، أوقفي المحادثة.
اطلبي المساعدة
لا تترددي في البحث عن المساعدة من الخبراء، سواء كانوا معالجين نفسيين أو مستشارين زواجيين، ليساعدوك في فهم مشاعرك ويقدموا لك الدعم اللازم للوصول إلى قرارات صحية ومواجهة التحديات بفعالية.
فكري بالمستقبل
استخدمي هذا المنعطف الحاسم لوضع خطة لمستقبلك. هل سيكون معه أم من دونه؟ لا تدعيه يتخذ هذا القرار نيابة عنك.
اعتني بنفسك
اهتمي بنفسك وصحتك العقلية والجسدية. تناولي طعامًا صحيًا ومارسي النشاطات الرياضية التي تحبينها مثل المشي أو الرقص أو الجري. تذكري أنك تستحقين الحب والاهتمام، وهذا الوقت هو فرصة لتركيزك على نفسك والعمل على تعزيز ذاتك.
أخبار ذات صلة
