كثيرًا ما تسمع المرأة أن تناول الآيس كريم أو المشروبات الباردة خلال فترة الدورة الشهرية يمكن أن يؤدي إلى زيادة التقلصات، وعدم انتظام الدورة الشهرية، أو حتى تعطيل تدفق الدم.
وتشير بعض المعتقدات التي توارثنها النساء، إلى أن الأطعمة أو المشروبات الباردة يمكن أن "تصدم" الجسم، وتعطل التدفق الطبيعي للدم في أثناء الحيض.
هذا الاعتقاد متجذر في فكرة أن درجات الحرارة الباردة تتسبب في تقلص عضلات الرحم، ما يؤدي إلى آلام أو عدم انتظام الدورة الشهرية.
نتيجة لذلك، تُنصح النساء بالالتزام بالمشروبات الدافئة وتجنب الآيس كريم والماء المثلج أو السلطات الباردة خلال الدورة الشهرية.
ولكن هل هناك أي أساس علمي لهذا الاعتقاد، أم أنه مجرد خرافة أخرى متوارثة عبر الأجيال؟
في ضوء ذلك، توضح أخصائية التغذية فيدي تشاولا، مؤسسة عيادة فيزيكو للتغذية والتجميل لدورية onlymyhealth، عما إذا كان يجب تجنب تناول الأطعمة الباردة في أثناء الدورة الشهرية.
هل يجب تجنب الأطعمة الباردة في أثناء الدورة الشهرية؟
من منظور طبي، لا يوجد دليل مباشر يربط بين الأطعمة الباردة وتقلصات الدورة الشهرية أو الاضطرابات وفقًا للأخصائية. لأن تقلصات الدورة الشهرية (عسر الطمث) تحدث بسبب إطلاق البروستاجلاندين، وهي مواد كيميائية تحفز تقلصات الرحم، وليس بسبب درجة حرارة الطعام الذي تتناوله المرأة.
ويتم تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية بإحكام، والطعام أو الشراب الذي تتناوله له تأثير ضئيل على أنظمتك الداخلية، كما وضحت فيدي.
ومع ذلك، تشير الأخصائية، إلى أن بعض النساء قد يشعرن بعدم الراحة بعد تناول الأطعمة الباردة، بسبب الحساسيات الفردية، خاصة إذا كن يشعرن بالفعل بالانتفاخ أو التعب خلال فترة الدورة الشهرية.
في حين أن وعاء الآيس كريم لن يضرك وفقًا للأخصائية، فإن الاعتدال هو المفتاح، حيث إن السكر الزائد قد يزيد الانتفاخ.
ماذا يجب أن تأكل خلال فترة الدورة الشهرية؟
بدلاً من التركيز على درجة حرارة الطعام، من الأفضل التركيز على الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية.
الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الخالية من الدهون والعدس يمكن أن تساعد في تجديد الحديد المفقود خلال فترة الحيض.
والأطعمة المضادة للالتهابات، مثل المكسرات والأسماك والشاي العشبي الدافئ، قد تساعد في تقليل التقلصات.
وقد أكدت الأخصائية أن تجنب الأطعمة الباردة خلال فترة الدورة الشهرية هو إلى حد كبير خرافة، وليس حقيقة طبية، ولا يوجد أساس علمي يشير إلى أن الأطعمة الباردة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الدورة الشهرية.
وإذا كانت الأطعمة الباردة تسبب لك عدم الراحة، يمكنك تجنبها، ولكن لا يوجد سبب للاعتقاد بأنها ستزيد من التقلصات أو تعطل دورتك.
