يُعد انقطاع الطمث أحد المراحل الطبيعية في حياة المرأة، إلا أنه قد يُرافقه بعض التحديات الصحية، من بينها زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، نستعرض بالتفصيل أسباب هذه الحالة وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها.
هشاشة العظام (Osteoporosis) هي حالة تُضعف العظام بها، وتجعلها أكثر عُرضة للكسر، حيث تصبح العظام أقل كثافة وأكثر مسامية، مما يُفقدها قوتها، ويلعب هرمون الإستروجين دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام، وعند انقطاع الطمث، ينخفض مستوى هذا الهرمون بشكل كبير، مما يزيد من سرعة فقدان العظام.
ما أسباب هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث؟
وفقًا للمؤسسة الوطنية لهشاشة العظام في الولايات المتحدة، فإن السبب الرئيس لهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث هو انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، حيث يُساعد الإستروجين في الحفاظ على توازن عملية تجديد العظام، حيث يتم باستمرار تكسير العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة، ولكن عند انخفاض الإستروجين، تزيد سرعة تكسير العظام عن سرعة بنائها، مما يؤدي إلى ضعف العظام بشكل عام.
كما تشمل العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث ما يلي:
- يزداد خطر الإصابة مع التقدم في العمر.
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام؛ مما يزيد من خطر الإصابة.
- النساء ذوات البنية النحيفة أكثر عرضة للإصابة.
- بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وأمراض الجهاز الهضمي، وبعض أنواع السرطان.
- تناول بعض أنواع الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات، وهي أدوية مضادة للالتهابات تُستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، ولكن استخدامها على المدى الطويل قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- التدخين، والإفراط في تناول الكحول، وقلة النشاط البدني.
أعراض هشاشة العظام التي تظهر بعد انقطاع الدورة الشهرية
في المراحل المبكرة، عادة لا تظهر أي أعراض لهشاشة العظام، ولكن غالبًا ما يتم اكتشافها بعد الإصابة بكسر، خاصة في الورك أو العمود الفقري أو الرسغ، وتشمل بعض الأعراض التي قد تظهر مع تقدم الحالة وفق ما أشار موقع WebMD ما يلي:
- آلام الظهر التي قد تكون ناتجة عن كسور في الفقرات.
- نقصان الطول مع مرور الوقت.
- انحناء القامة.
- سهولة كسر العظام.
علاج هشاشة العظام بعد انقطاع الدورة الشهرية
يهدف علاج هشاشة العظام إلى إبطاء فقدان العظام وتقليل خطر الكسور، وتشمل خيارات العلاج:
تغيير نمط الحياة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين حمل الأثقال وتمارين التوازن، وتناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د، والإقلاع عن التدخين بإمكانها التقليل من تأثير انقطاع الطمث على العظام.
العلاج بالأدوية
عند استشارة الطبيب، فقد يصف لكِ أحد أنواع الأدوية التي تُستخدم لعلاج هشاشة العظام، ومنها البيسفوسفونات، ومعدلات مستقبلات الإستروجين الانتقائية، والهرمونات البديلة وغيرها، ويحدد الطبيب النوع المناسب من الدواء بناءً على حالة المريضة.
ومن المهم إجراء فحوصات كثافة العظام للنساء بعد سن 65، أو في سن أصغر إذا كانت لديهن عوامل خطر أخرى.
كيفية الوقاية من هشاشة العظام بعد سن اليأس
تبدأ الوقاية من هشاشة العظام قبل انقطاع الطمث، وتشمل:
- تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خاصة تمارين حمل الأثقال وتمارين التوازن.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- إجراء فحوصات كثافة العظام بانتظام حسب توصية الطبيب.
أفضل الأطعمة للوقاية من هشاشة العظام عند النساء
يُعد الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية للوقاية من هشاشة العظام بعد سن اليأس
الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
- الأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل بعض أنواع الحبوب وعصير البرتقال.
مصادر فيتامين د:
- التعرض لأشعة الشمس.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب وبعض أنواع الحبوب.
- المكملات الغذائية التي يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب.
