مشروبات تحميك من ضربة الشمس في الصيف الحار

مع بدء ارتفاع درجات الحرارة في فصل الربيع، وقبل دخول فصل الصيف واشتداد موجات الحر، يتصاعد خطر الإصابة بضربة الشمس بشكل كبير. 

ولذلك يجب أن تكوني على دراية بأنه من المهم الوقاية منها، فهي تهدد الحياة في بعض الحالات.

وغالبا ما تكون الحلول متاحة ومتوفرة في الطبيعة، ويمكن استخدامها كمشروبات تمنح الجسم الترطيب اللازم وتساعد على تنظيم درجة حرارته الداخلية في الفصول الحارة.

أفضل المشروبات التي تمنع ضربة الشمس

إليك أفضل مشروبات يمكن أن تساعد في منع ضربة الشمس وفقا لتقرير دورية onlymyhealth المعنية بالصحة:

الماء

 

الماء هو أساس الترطيب وأفضل وسيلة لمساعدة الجسم على تنظيم درجة حرارته. ويضمن شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم بقاء الجسم رطبًا ويعزز وظائفه الحيوية في فصل الصيف.

وخلال الطقس الحار أو عند ممارسة النشاط البدني، تزداد حاجة الجسم للماء لتعويض السوائل المفقودة عن طريق العرق. ومن المهم شرب الماء بانتظام قبل الشعور بالعطش لتجنب الجفاف الذي يزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس. 

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مشروبًا طبيعيًا غنيًا بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، والتي تفقد أثناء التعرق. 

يساعد شرب ماء جوز الهند على تعويض هذه الإلكتروليتات المفقودة والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

ويتميز ماء جوز الهند بخصائصه القلوية التي تساعد في موازنة درجة حرارة الجسم. وهو خيار منعش ومرطب بشكل طبيعي ويمكن تناوله باردًا أو بإضافة القليل من عصير الليمون لإضفاء نكهة إضافية.

عصير الليمون (الليموناضة)

يعتبر عصير الليمون من المشروبات المنعشة والمرطبة التي تساعد في مكافحة حرارة الصيف. يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحمي الجسم من الإجهاد الحراري.

يمكن تحضير العصير بإضافة عصير الليمون إلى الماء مع قليل من العسل أو السكر لتحسين المذاق ورشة من ملح الطعام لتعويض الأملاح المفقودة.

هذا المشروب لا يروي العطش فحسب، بل يمنح الجسم أيضًا دفعة من الطاقة والانتعاش.

شاي النعناع البارد

يتمتع النعناع بخصائص تبريد طبيعية تساعد على تهدئة الجسم وتخفيف الشعور بالحرارة. شرب شاي النعناع البارد يمكن أن يوفر شعورًا بالانتعاش ويساعد في تهدئة اضطرابات المعدة التي قد تحدث بسبب الحرارة. 

يمكن تحضير شاي النعناع بنقع أوراق النعناع الطازجة في الماء المغلي ثم تبريده. يمكن إضافة القليل من العسل أو الليمون لتحسين المذاق وزيادة الفوائد.

اللبن الرائب (الشّنينة- العيران)

يعتبر اللبن الرائب مشروبًا تقليديًا منعشًا ومغذيًا، خاصة في مناطق الشرق الأوسط وجنوب آسيا. يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في ترطيب الجسم. 

كما أنه يحتوي على الإلكتروليتات التي تساعد في تعويض الأملاح المفقودة عن طريق العرق. يمكن تناول اللبن الرائب باردًا أو بنكهات مختلفة مثل إضافة النعناع أو البقدونس أو الخيار المبشور أو رشة من الكمون والملح.

 

قبل دخول فصل الصيف خلال أسابيع قليلة، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من ضربة الشمس، وتعويض السوائل المفقودة عند التعرض المباشر لأشعة الشمس.