تتزايد في السنوات الأخيرة الدعوات للاهتمام بالصحة النفسية في بيئة العمل، مع تنامي الوعي بأهمية تخصيص أيام للصحة النفسية ضمن الإجازات.
فكرة يوم الصحة النفسية ليست مجرد رفاهية بل هي وسيلة فعالة لمواجهة التحديات اليومية، مثل الاحتراق الوظيفي والضغوط النفسية، وتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة الشخصية.
ما هو يوم الصحة النفسية؟
يوم الصحة النفسية هو إجازة قصيرة تخصصها للاعتناء بنفسك جسدياً ونفسياً. في هذا اليوم، يمكنك ممارسة الأنشطة التي تدعم صحتك النفسية، مثل الراحة، التمارين الرياضية، أو الانخراط في هواياتك المفضلة. لا يرتبط هذا اليوم فقط بالإرهاق الناتج عن العمل؛ فقد يكون أيضاً استجابة لضغوط الحياة الأخرى مثل مشاكل عائلية أو انتقالات كبيرة في الحياة.
فوائد يوم الصحة النفسية
في هذا المقال، نستعرض الفوائد الخمس الرئيسة ليوم الصحة النفسية ونقدم نصائح للاستفادة منه على أكمل وجه.
تقليل الاحتراق الوظيفي
يمنحك يوم الصحة النفسية فرصة للتعافي من ضغوط العمل المستمرة. هذه الاستراحة المؤقتة لا تساهم فقط في استعادة الطاقة، بل تساعدك أيضاً على تعزيز قدرتك على التحمل والتعامل مع المشكلات بفعالية.
تحسين المعنويات
الإجازة القصيرة يمكن أن تعيد شحن طاقتك النفسية؛ ما يرفع من معنوياتك ويعزز رضاك عن العمل. الموظفون الذين يأخذون وقتًا لأنفسهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر انسجاماً مع زملائهم وأكثر تعاوناً داخل فرقهم.
زيادة الإنتاجية
الإجهاد المزمن يقلل من القدرة على التركيز والإنتاج. من خلال خفض مستويات التوتر، يمكنك تحسين كفاءتك في أداء المهام وتعزيز قدرتك على التفكير بشكل منظم.
تحفيز الإبداع
الذهن المرهق يعيق الابتكار. لذا، فإن إعطاء نفسك فرصة للراحة يعيد تجديد طاقتك الذهنية؛ ما يعزز الإبداع وحل المشكلات.
دعم الصحة الجسدية
الصحة النفسية والجسدية مترابطتان. التخلص من الضغوط النفسية يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض مرتبطة بالإجهاد مثل ارتفاع ضغط الدم.
نصائح للاستفادة القصوى من يوم الصحة النفسية
إليك بعض النصائح لتحصل على أفضل يوم تعاف من العمل.
خطّط مسبقاً
إذا كان بإمكانك تحديد الأوقات التي تشعر فيها بالإرهاق، حاول جدولة يوم الصحة النفسية في وقت ملائم، مثل بعد مشروع مرهق.
ابتعد عن التكنولوجيا
حاول تقليل التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني لخلق مساحة للراحة النفسية.
حافظ على التواصل الاجتماعي
قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء يدعم الصحة النفسية ويخفف من مشاعر الوحدة.
مارس الأنشطة البدنية
سواء عبر المشي في الطبيعة أو ممارسة التمارين، فإن النشاط البدني يعزز المزاج ويقلل من القلق.
اقضِ وقتاً في الطبيعة
التواجد في أماكن خضراء أو التنزه في الهواء الطلق يخفف من التعب الذهني ويزيد من الشعور بالسعادة.
ماذا لو لم يكن بالإمكان أخذ يوم للصحة النفسية؟
إذا لم تتمكن من الحصول على إجازة، يمكنك اتباع خطوات بسيطة لدعم صحتك النفسية خلال العمل، مثل:
- الالتزام بعدم التحقق من البريد الإلكتروني خارج ساعات العمل.
- أخذ استراحة الغداء في الخارج.
- المشي خلال الفواصل الزمنية.
- البدء في هواية جديدة تساعدك على التخفيف من التوتر.
متى تحتاج إلى دعم إضافي؟
أيام الصحة النفسية تساعد في تقليل الإرهاق على المدى القصير، لكنها ليست حلاً جذرياً. إذا استمرت الأعراض أو شعرت بأن مشكلاتك النفسية تؤثر على جودة حياتك، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج مختص.
كما أن العديد من الشركات تقدم برامج دعم للموظفين تشمل استشارات مجانية. ويمكنك أيضاً الاستفادة من خدمات العلاج النفسي عبر الإنترنت بأسعار معقولة.
