مشروبات ضرورية لصيام صحي في رمضان

خلال شهر رمضان، لا يقتصر الاهتمام على تناول الأطعمة الصحية فحسب، بل يجب أيضًا التركيز على المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم وتعزز الصحة العامة.

أنجي قصابية لـ"فوشيا": ضرورة شرب الماء وشوربة العظام

في مقابلة مع موقع "فوشيا"، قدمت أخصائية التغذية أنجي قصابية مجموعة من التوصيات حول المشروبات الأساسية التي يجب أن تكون على مائدة الصائم.

أكدت قصابية أن الماء هو المشروب الأساسي الذي لا يمكن الاستغناء عنه خلال شهر رمضان، مشددة على أهمية تناوله فور الإفطار، وقالت: لا يجب أن ننسى شرب الماء عند الإفطار، ومن الأفضل إضافة حبتين أو ثلاث من الملح الخشن لتعويض المعادن المفقودة في أثناء الصيام.

كما أوصت بتناول الشوربة، خاصة شوربة العظام (Bone Broth) الممزوجة بالخضار، نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.

أنجي قصابية: بهذه الطريقة يحافظ الجسم على الترطيب اللازم

أشارت قصابية إلى أن ماء جوز الهند يعد من المشروبات المهمة خلال شهر رمضان، مضيفة: يُنصح بشرب كوبين على الأقل من ماء جوز الهند يوميًا، فهو غني بالبوتاسيوم ويساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

أما بالنسبة لمشروب الجلاب، فأوضحت أن تناوله بكميات معتدلة لا يشكل مشكلة، قائلة: يمكن شرب كوب صغير من الجلاب دون قلق، لكن يفضل عدم الإفراط فيه نظرًا لاحتوائه على نسبة من السكر.

الإلكتروليتات.. السر وراء الترطيب المثالي

أكدت قصابية أن الحرص على تناول المشروبات الصحيحة يضمن الحفاظ على توازن الإلكتروليتات في الجسم، والتي تشمل البوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم. وأضافت: عندما يحصل الجسم على المعادن اللازمة من الماء والمشروبات المغذية، سيظل رطبًا وحيويًا، ما يقلل من الشعور بالجفاف خلال ساعات الصيام.