قدمت اختصاصية التغذية، أنجي قصابية، العديد من النصائح التي قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ والإمساك على التخلص من هذه المشكلة بنسبة تتراوح بين 30 و60%.
وأوضحت أنجي، خلال حديث خاص لـ "فوشيا"، أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من عوارض مختلفة تتنوع بين الانتفاخ، ودقات القلب السريعة، وانتفاخ الوجه، وغيرها من العوارض التي يتم تشخيصها بطريقة خاطئة. وأضافت: هذه العوارض تشير إلى المعاناة من التهاب في القولون العصبي، ما يحتم على المريض اعتماد بروتوكول طبي على مدى أسبوعين.
وكشفت أنجي عن بعض الخطوات التي قد تساعد على التخلص من مشكلة التهاب القولون العصبي، ومن أبرزها:
-
تناول 500 ملغ من المغنيسيوم قبل الخلود إلى النوم.
-
تجنب تناول المأكولات التي تستغرق وقتاً طويلاً في عملية الهضم، مثل البروكولي، القرنبيط، الملفوف، السلطات النيئة، الفاصوليا، والبقوليات.
-
شرب كوب ماء كل ساعة خلال اليوم.
-
التخلص من عادة شرب الماء قبل الخلود إلى النوم.
-
تناول ملعقتين من زيت الزيتون، إلى جانب شرب كوب من الماء كل صباح قبل تناول الفطور.
