تساقط الشعر بعد الولادة هو ظاهرة شائعة وطبيعية تحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية التي يمر بها جسم المرأة٬ والتي تؤدي إلى نقص في دورة حياة الشعر ومن ثم تساقطه.
وعلى الرغم من أن تساقط الشعر بعد الولادة يمكن أن يكون مزعجًا، إلا أنه عادة ما يكون مؤقتًا، ويتوقف تلقائيًا بمرور الوقت، بحسب ما أوردت الأكاديمية الأميركية لطب الجلد (AAD).
أسباب تساقط الشعر بعد الولادة
التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل، والارتفاع المفاجئ في هرمون الإستروجين، يُحفزّ نموّ الشعر بشكل كثيف. لكن بعد الولادة، تنخفض مستويات هذا الهرمون بسرعة، ما يؤدي إلى دخول العديد من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة ومن ثم سقوطها.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي نقص الحديد وبعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د وفيتامين بيوتين والزنك إلى ضعف الشعر وتساقطه.
ويمكن أن يزيد الإجهاد والتوتر، اللذان قد تعاني منهما الأم بعد الولادة، من تساقط الشعر أيضاً.
وتلعب الوراثة أيضا دورا مهما في صحة الشعر، حيث يمكن أن يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لتساقط الشعر بسبب عوامل وراثية. كما يمكن أن تؤثر الحالات الطبية مثل اضطرابات الغدة الدرقية على صحة الشعر.
أخبار ذات صلة
متى ينتهي تساقط الشعر بعد الولادة؟
بحسب ما أوردت الأكاديمية الأميركية لطب الجلد، يبدأ الشعر بالتساقط عادة خلال 3 إلى 6 أشهر من الولادة٬ وقد يصل إلى ذروته نحو 4 أشهر من الولادة.
ويفترض أن يتوقف التساقط، ويعود الشعر لطبيعته خلال 6 إلى 12 شهرًا بعد الولادة.
علاج تساقط الشعر بعد الولادة
حدد موقع "مايو كلينك" مجموعة من العوامل التي تساعد على علاج تساقط الشعر بعد الولادة واستعادة صحة الشعر. إليك أبرزها:
- النوم الكافي: يساعد النوم على تنظيم الهرمونات وتقليل التوتر، ما يعزز نمو الشعر.
- التغذية الصحية: النظام الغذائي يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية لنموّ الشعر، مثل البروتين والحديد والزنك وفيتامينات B وC التي تعزز صحة فروة الرأس ونمو الشعر.
- شرب الماء بكثرة: يساعد على ترطيب الجسم وفروة الرأس، ما يحسن صحة الشعر، ويقلل من تساقطه.
- المكملات الغذائية: بعض المكملات، مثل الحديد والبيوتين وفيتامين D، يمكن أن تساعد على تعزيز نمو الشعر.
- العناية بالشعر: تجنب تسريح الشعر وهو مبلل واستخدام منتجات لطيفة على فروة الرأس.
- العلاجات الموضعية: بعض العلاجات الموضعية، مثل المينوكسيديل، قد تساعد على تعزيز نمو الشعر.
- استشارة الطبيب: حال تساقط الشعر الشديد أو عدم تحسن الحالة، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.
فيتامينات تساقط الشعر بعد الولادة
تشكل الفيتامينات والمعادن جزءًا مهمًا من استعادة صحة الشعر. إليك بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة:
- البيوتين: يُعرف أيضًا باسم فيتامين B7، وهو ضروري لإنتاج الكيراتين، ويعتبر أحد الفيتامينات الأساسية لصحة الشعر والبشرة والأظافر. يمكن العثور على البيوتين في البيض والأسماك والمكسرات.
- فيتامين B12: يلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة خلايا الدم الحمراء. يوجد فيتامين B12 بشكل أساس في منتجات اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
- فيتامين د: يساعد على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان، ويلعب دورًا هامًا في دعم صحة فروة الرأس ونمو الشعر. يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من أشعة الشمس وبعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والحليب المُضاف بفيتامين D.
- الحديد: نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا من المهم تناول كميات كافية من الحديد في النظام الغذائي. يمكن العثور على الحديد في اللحوم الحمراء والسمك والفول والعدس.
- الزنك: يساعد الزنك في تقوية بصيلات الشعر وتقليل تساقطه، ويمكن العثور على الزنك في اللحوم والبقوليات والمكسرات.
مصادر غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لشعرك:
التنوع في النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في ضمان حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر الصحي والقوي.
ضمني في وجباتك اليومية هذه المصادر الغذائية لتعزيز صحة شعرك بشكل طبيعي.
- اللحوم الحمراء
- الأسماك
- البيض
- اللوز
- الأفوكادو
- منتجات الألبان
- الدواجن
- الفاصولياء
- العدس
- الفول
- الخضروات الورقية الخضراء
- البذور
- المكسرات
أخبار ذات صلة
