تنميل القدمين أثناء النوم، ظاهرة شائعة يعانيها الكثيرون، وقد تكون مؤشرًا على وجود مشاكل صحية تستدعي الانتباه.
في السطور التالية، سنستعرض الأسباب الرئيسة وراء هذه الحالة، ونقدم بعض النصائح المفيدة للتعامل معها.
هل تنميل القدمين في أثناء النوم ظاهرة طبيعية؟
نعم، إذ يكون مجرد استجابة مؤقتة وعابرة لوضعية النوم غير الملائمة، لكن في بعض الأحيان قد يشير تنميل القدمين إلى مشكلات صحية أكثر خطورة. إليك بعض العلامات التي تدل على أن تنميل القدمين قد يكون خطيرًا، ويستدعي استشارة الطبيب:
1. تكرار الحدوث: إذا كان التنميل يحدث على نحو متكرر، ولا يزول بتغيير وضعية الجسم، أو بعد الاستيقاظ والتحرك.
2. الألم المصاحب: إذا كان التنميل مصحوبًا بألم، حرقة، أو وخز شديد في القدمين أو الساقين.
3. تغيرات في اللون أو درجة الحرارة: تغير لون القدمين أو الساقين أو برودتهما الشديدة قد يدل على مشاكل في الدورة الدموية.
4. أعراض منتشرة: إذا كان التنميل يظهر أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم مثل: اليدين، والذراعين.
5. تأثير في الحركة: الشعور بالتنميل الذي يعيق القدرة على المشي أو القيام بالأنشطة اليومية.
أخبار ذات صلة
الأسباب الشائعة لتنميل القدمين أثناء النوم
الضغط على الأعصاب: أحد أبرز أسباب تنميل القدمين هو الضغط على الأعصاب، بسبب وضعيات النوم غير الملائمة، مثل: تقاطع القدمين لفترات طويلة.
نقص إمداد الدم: قد يؤدي نقص تدفق الدم إلى القدمين، بسبب أمراض، مثل: تجلط الأوردة العميقة، ومرض الشريان المحيطي، إلى التنميل.
مرض السكري: المعاناة من اعتلال الأعصاب المحيطي، وهو نوع من التلف العصبي ينجم عن مرض السكري، يسبب التنميل في أقدام المرضى.
متلازمة نفق عظم الكعب: هذه الحالة تضغط على الأعصاب في القدم ما يسبب التنميل والألم وخاصة في الوضعيات الثابتة لمدة طويلة.
نقص الفيتامينات: انخفاض مستويات فيتامينات معنية، مثل بـ6 وبـ12، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأعصاب، ومن ثم التنميل.
التعرض للسموم: المواد الكيميائية، مثل: الرصاص، والزئبق، يمكن أن تضر بالأعصاب وتسبب التنميل.
استخدام بعض الأدوية: مثل تلك المستخدمة في العلاج الكيميائي، قد يؤثر سلبًا على الأعصاب.
الإصابات والأمراض: الإصابات العضلية أو العظمية التي تؤثر في الأعصاب، أو الأمراض المزمنة وأمراض المناعة الذاتية، مثل: التصلب اللويحي، والتصلب المتعدد.
نصائح لتجنب تنميل القدمين:
لتقليل التنميل في القدمين أثناء النوم، يمكنك اتباع النصائح البسيطة الآتية:
استشارة الطبيب: ضرورية لتحديد السبب الدقيق للتنميل وتلقي العلاج المناسب.
إجراء تغييرات في نمط الحياة: إن لم يكن التنميل ناجمًا عن أي عارض صحي، قد يكون من المفيد إجراء تغييرات في العادات اليومية، والحفاظ على وزن صحي عبر نظام غذائي متوازن، وممارسة تمارين رياضية تحسن تدفق الدم للأطراف.
الابتعاد عن التدخين: التدخين يعيق تدفق الدم بطريقة صحية، ويزيد مخاطر التنميل في الأطراف.
الراحة والتدليك: تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم، واستخدمي أجهزة التدليك الكهربائية، أو الجلسات اليديوية، لتحفيز الدورة الدموية. في المنطقة
استخدام كمادات باردة وساخنة: تساعد الكمادات في التخفيف من التنميل عند استخدامها بشكل متناوب.
أخبار ذات صلة
