تُعد مشكلة تعرق القدمين من الشكاوى الشائعة، خاصة خلال أشهر الصيف والأجواء الرطبة. ويمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى رائحة كريهة، واحمرار الجلد، وحتى الالتهابات الفطرية إذا تُرك دون علاج.
الجمعية الدولية لفرط التعرق أشارت إلى أن حوالي 5% من سكان العالم، أي ما يعادل حوالي 367 مليون شخص، يعانون من مشاكل مرتبطة بفرط التعرق بحسب دورية onlymyhealth.
الجيد هو أنه يمكنك التحكم في هذه الحالة والتخلص من أعراضها باتباع بعض النصائح الفعالة.
إليكِ 8 طرق مفيدة للتخلص من عرق القدمين.
اختيار الجوارب القطنية
يفضل اختيار الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن أو الصوف أو الخيزران، والتي تساعد على امتصاص الرطوبة.
تجنبي استخدام الأقمشة الصناعية التي تحتفظ بالحرارة والرطوبة، مما يزيد المشكلة سوءًا.
ارتداء الأحذية القابلة للتنفس
تأكدي من أن أحذيتك مصنوعة من مواد قابلة للتنفس مثل الجلد أو الشبك؛ للسماح بتدفق الهواء حول قدميك.
تجنبي ارتداء نفس الزوج من الأحذية كل يوم، للسماح لها بالجفاف بشكل صحيح بين الاستخدامات.
العناية الجيدة بنظافة القدمين
اغسلي قدميك يوميا باستخدام صابون لطيف ومضاد للبكتيريا، ثم جففيهما جيدًا. يساعد ذلك في منع نمو البكتيريا والفطريات التي تساهم في رائحة القدمين الكريهة.
استخدام مزيل العرق
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتطبيق مزيل العرق قبل النوم وغسله في الصباح.
استخدمي مزيل عرق دون وصفة طبية أو بوصفة طبية على قدميك، واحرصي على اختيار المنتجات التي تحتوي على مركبات الألومنيوم التي تساعد على تقليل إنتاج العرق.
رش البودرة
يمكنكِ أيضًا رش بودرة القدمين أو بودرة التلك على قدميك وداخل الأحذية، مما يساعد ذلك على امتصاص الرطوبة الزائدة وتقليل الاحتكاك الذي قد يزيد من عرق القدمين.
التعامل مع التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة إفراز العرق في الجسم، بما في ذلك التعرق في القدمين.
مارسي تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا للمساعدة في تنظيم استجابة الجسم للعرق.
الحفاظ على الترطيب
لا تنسي شرب الكثير من الماء طوال اليوم، حيث يساعد ذلك على تنظيم إنتاج العرق في الجسم بشكل عام، بما في ذلك عرق القدمين.
العلاج بالارحال الأيوني (Iontophoresis)
هذا العلاج الطبي يستخدم تيارًا كهربائيًا خفيفًا لتخفيف الغدد العرقية وتقليل التعرق مؤقتًا.
إنه خيار آمن وفعال للأشخاص الذين يعانون من فرط التعرق الشديد في القدمين. وتستند هذه الطريقة على إدخال مواد أيونية إلى الجلد، وتكوين تيار كهربائي. العلاج يستغرق 25-30 دقيقة يوميًا.
