فقر الدم، أو الأنيميا، هو من الأمراض التي تمس العديد من الأشخاص حول العالم، خاصة النساء، ويؤدي إلى شعور مستمر بالإرهاق، وضعف القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
ويُعزى فقر الدم غالبًا إلى نقص الحديد، لكنه قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك أيضًا.
إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية، يمكن للمشروبات أن تؤدي دورًا هامًا في تحسين مستويات الدم لديك، ومساعدتك في علاج فقر الدم طبيعيًا.
مشروبات تساعد في علاج فقر الدم وتعزيز الصحة
1. عصير الشمندر (البنجر)
يعد عصير الشمندر من أفضل المشروبات لعلاج فقر الدم، فهو غني بالحديد وفيتامين سي. ويساعد الحديد الموجود في الشمندر في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، في حين يساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد من الطعام. يمكنك تحضير عصير الشمندر بخلطه مع القليل من البرتقال أو الجزر لتحسين الطعم وزيادة الفائدة.
2. عصير الرمان
الرمان غني بالحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وهو مشروب ممتاز لتحسين مستويات الهيموغلوبين في الدم، وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء طبيعيًا.
3. عصير البرتقال
عصير البرتقال لا يحتوي على الحديد بكميات كبيرة، لكنه غني بفيتامين سي الذي يعزز امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى. لذا، فإن تناول عصير البرتقال مع الوجبات يمكن أن يساعد في تحسين استفادة الجسم من الحديد الموجود في الغذاء.
4. عصير السبانخ
أوراق السبانخ معروفة بغناها بالحديد وحمض الفوليك، وكلاهما ضروريان لعلاج فقر الدم. يمكنك تحضير عصير السبانخ بإضافة بعض الفواكه مثل التفاح أو البرتقال، ما يحسن من الطعم ويزيد محتواه الغذائي.
5. مشروب الزنجبيل مع العسل
مشروب الزنجبيل مع العسل هو علاج تقليدي لفقر الدم، بحيث يحتوي العسل على كمية معتدلة من الحديد. ويضاف الزنجبيل لتحسين الدورة الدموية، وهو ما يساعد على تحسين توزيع الأكسجين في الجسم.
