فوائد الشوكولاتة الداكنة للنساء.. هل تحسن صحة القلب والبشرة وتنقص الوزن؟

تحتل الشوكولاتة مكانة خاصة في قلب النساء، أيًا كانت أعمارهن، ليس فقط لمذاقها الساحر، ولكن لفوائدها الصحية الكثيرة، والتي يرتبط جزء منها بالهرمونات الأنثوية.

 

بشكل عام، تتمتع الشوكولاتة الداكنة بالعديد من الفوائد الصحية المحتملة؛ بسبب محتواها العالي من الكاكاو الصلب، وقد يفيد استهلاك كمية معقولة منها قلبك، وجهازك المناعي، ومزاجك، وصحتك العامة. 

 

لكن أيضًا تحتوي الحلوى الأعلى استهلاكًا في العالم على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية؛ لذا فإن من المهم تناولها باعتدال مع مراعاة الحالة الصحية لكل شخص.

 

الشوكولاتة الداكنة لا تتسم بطعمها الحلو مقارنة بشوكولاتة الحليب والشوكولاتة البيضاء؛ إذ تميل إلى أن تكون مُرّة، ومع ذلك يفضلها الخبراء والأطباء بسبب محتواها الغني من الكاكاو، وجودتها، ومذاقها بشكل عام. 

 

فوائد الشوكولاتة الداكنة بتحسين مزاج المرأة

 

 

أوضح موقع "whitakerschocolates" أن الشوكولاتة الداكنة توفر فوائد صحية متعددة محتملة للنساء، من بينها تحسين مزاج المرأة من خلال إطلاق هرمون "الإندورفين" Endorphins.

 

 

 

تفصيلاً، هناك سبب وراء لجوء العديد من النساء إلى تناول الشوكولاتة خلال الأيام العصيبة، أو عندما يحتجن إلى تحسين الحالة المزاجية؛ إذ تعزز الشوكولاتة الداكنة إطلاق الإندورفين، معزز السعادة الطبيعي في الجسم، ما يوفر تعزيزًا طبيعيًا للمزاج.

 

تأثير الشوكولاتة الداكنة على الهرمونات الأنثوية إحدى الفوائد التي تقدمها هذه الحلوى للنساء؛ إذ تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والفلافونويد، ما يدعم التوازن الهرموني بشكل غير مباشر.

 

وشرح موقع "talidavoinea": تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الماغنسيوم، وهو من أهم العناصر الغذائية لصحة المرأة؛ إذ تشير التقديرات إلى أن 70-80% من النساء يعانين من نقص المغنيسيوم، لأنه ينضب بسهولة بسبب الإجهاد والالتهابات. 

 

أيضا تتقلب مستويات المغنيسيوم مع وصول الدورة الشهرية إلى مستويات منخفضة جدًا قبل الدورة الشهرية مباشرة، وبالتالي فإن انخفاض المغنيسيوم هو عامل مساهم كبير جدًا في أعراض الدورة الشهرية.

 

وتعد الشوكولاتة الداكنة أعلى مصدر معروف للمغنيسيوم الغذائي، وهذا قد يكون سببًا أساسيًا وراء رغبة العديد من النساء في تناول الشوكولاتة خلال دورتهن الشهرية.

 

أيضا قد تخفف من تشنجات الدورة الشهرية، لمحتواها العالي من المغنيسيوم والذي يريح خلايا عضلات الرحم؛ مما يؤدي إلى تشنجات أخف.

 

كيف تؤثر الشوكولاتة الداكنة على صحة القلب عند النساء؟

 

 

كشفت جمعية القلب الأمريكية أن استهلاك الشوكولاتة الداكنة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، لغناها بمركبات الفلافونويد الغذائية المضادة للأكسدة.

 

تفصيلاً، تحتوي القطعة الواحدة من الشوكولاتة الداكنة على 70% إلى 85% من الكاكاو، ومن المعروف أن الأخير غني بمركبات الفلافونويد، وهي مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات وبعض المشروبات، وتشير الأبحاث إلى أن تناولها يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

 

أيضا تحتوي معظم الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد، خاصة النوع الفرعي الذي يسمى الفلافانول، والذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وهو أمر بالغ الأهمية، خاصة بالنظر إلى التحديات التي تواجه صحة قلب المرأة بعد انقطاع الطمث.

 

اقرأ أيضا: الكمية المناسبة لتناول الشوكولاتة أثناء الحمل

 

دور الشوكولاتة الداكنة في تحسين البشرة والشعر لدى النساء

 

 

لا تقتصر فوائد تناول المرأة الشوكولاتة الداكنة على ما سبق ذكره؛ إذ إن لهذه الحلوى الساحرة تأثيرًا قويًا على المظهر، سواء كانت البشرة أم الشعر.

 

وذكر موقع "dutchhealthstore" أن الشوكولاتة الداكنة تعمل على تقليل التجاعيد والبقع في الوجه، موضحًا: من خلال توفير الرطوبة لبشرتك، وتحسين تدفق الدم، وتقليل تأثير الأشعة فوق البنفسجية، فإنها تعمل بطرق غامضة على إبطاء ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة على وجهك.

 

صاحبة "المذاق الحلو" تلعب دورا أيضًا في تعزيز نمو الخلايا وتقليل التوتر؛ لذا من غير المستغرب أن يكثر البحث عن الشوكولاتة الداكنة ودورها في تقليل التوتر للنساء، باعتبارها سلاحًا فعالاً في ذلك وفقًا للأبحاث الجديدة.

 

ووجدت دراسة حديثة أجريت على نساء شابات يتمتعن بصحة جيدة أن تناول حصة واحدة من الشوكولاتة الداكنة قد يكون له تأثير مفيد أثناء الإجهاد الحاد، بسبب قدرتها على منع تفاعل القلب والأوعية الدموية.

 

وشرح الخبراء: يؤثر تناول الشوكولاتة على مستويات الكورتيزول لدينا، والذي بدوره يؤثر على استجابة الجسم للتوتر، مع نصائح بأن تكون الجرعة نحو 1.5 أونصة في اليوم.

 

وبشكل عام، يعد النحاس والزنك والحديد من العناصر الأساسية الموجودة في الشوكولاتة الداكنة التي تعزز نمو الخلايا. لذلك، فإن تناول الشوكولاتة الداكنة يبقي بشرتك تبدو أصغر سنًا وخالية من العيوب ومتوهجة.

 

من فوائد الشوكولاتة الداكنة للبشرة أيضًا حماية الجلد، لغناها بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة أضرار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد.

 

كما أن هذه الحلوى مفيدة للشعر جدًا. وشرح موقع "africanpridehair" أن الشوكولاتة الداكنة هي أكثر من مجرد وجبة خفيفة حلوة مليئة بالفيتامينات؛ إذ تفيد الشعر المجعد بفضل أحماضها الدهنية المثالية لتغذية وترطيب خصلات الشعر، واستعادة لمعانه وصحته، وجعل تجعيدات الشعر أكثر نعومة ولمعانًا.

 

ويؤدي تطبيق الشوكولاتة على الشعر أيضًا إلى زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس، ما قد يشجع بصيلات الشعر على نمو شعر أقوى وأطول مع مكافحة تساقط الشعر بالمثل، كما تساعد هذه الخصائص المذهلة المضادة للالتهابات أيضًا على تهدئة فروة الرأس وحمايتها من العدوى.

 

اقرأ أيضا: كيف تأكلين الشوكولاتة خلال اتباع حمية غذائية صارمة؟

 

كيف تساعد الشوكولاتة الداكنة النساء في فقدان الوزن؟

 

 

القدرة على إنقاص الوزن فائدة أخرى تنضم إلى قائمة مزايا تناول النساء الشوكولاتة الداكنة، وأحد الطرق الرئيسة التي تسهم بها في إنقاص الوزن هي تعزيز عملية التمثيل الغذائي، التي يستخدمها جسمك لتحويل الطعام إلى طاقة.

 

وشرح موقع "lifemd" أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركبات معينة تعزز إنتاج الجسم للحرارة أثناء عملية الهضم لتعزيز قدرته على حرق السعرات الحرارية، وعندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك تبدأ في فقدان الوزن.

 

وتسمى المركبات الأساسية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي في الشوكولاتة الداكنة بالفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة؛ إذ تم ربط الفلافونويد بأكسدة الدهون، وهي عملية تحطيم الأحماض الدهنية.

 

ومع مرور الوقت، تقلل هذه العملية من كمية الدهون المتراكمة في الجسم ويمكن أن تساعد في إدارة الوزن.

 

أيضًا، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الكافيين، وهو مركب آخر معروف بخصائصه المعززة لعملية التمثيل الغذائي؛ إذ يحفز الجهاز العصبي المركزي، ما قد يزيد من معدل الأيض الأساسي (BMR)، الذي يحرق به جسمك السعرات الحرارية، ما قد يساعد في جهود فقدان الوزن.

 

ليس هذا فحسب، تتمتع الشوكولاتة الداكنة بقدرتها على تعزيز الشبع كونها غنية بالألياف الغذائية والدهون الأحادية غير المشبعة، ما يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها من خلال مساعدتك على تجنب الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبات خفيفة غير صحية.

 

وتشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن النكهة الغنية والمكثفة المرتبطة بالشوكولاتة الداكنة يمكن أن تؤدي إلى تجربة تناول طعام أكثر إرضاءً، ما قد يؤدي إلى الحاجة إلى استهلاك كميات أقل من الشوكولاتة لتحقيق نفس المستوى من الرضا مقارنة بالشوكولاتة الأخرى.

 

كما تلفت بعض الأبحاث إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، ما قد يعزز فقدان الوزن بمرور الوقت.

 

وتقدر كمية الشوكولاتة الداكنة التي يجب عليك تناولها لإنقاص الوزن بنحو 1-2 مربعات (أو 10-20 جم) يوميًا؛ إذ تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويؤدي الإسراف في تناولها إلى زيادة الوزن.

 

الشوكولاتة الداكنة وفوائدها للنساء الحوامل

 

 

في الواقع، أظهرت بعض الدراسات فوائد محتملة لاستهلاك الشوكولاتة الداكنة أثناء الحمل، بما في ذلك تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب وانخفاض مستويات الكوليسترول المرتبطة بوجود مضادات الأكسدة.

 

ونصح موقع "healio" النساء الحوامل بضرورة تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال والحفاظ على نظام غذائي متوازن لتعويض المخاطر المحتملة، مشيرًا إلى أي تحذيرات من استهلاك الشوكولاتة الداكنة خلال الحمل يرتبط بالحد من كمية تناول الكافيين والسكر.

 

ووفقا لموقع "verywellhealth"، تتضمن فوائد تناول الحوامل الشوكولاتة الداكنة أيضًا المساعدة على خفض ضغط الدم لدى الأمهات، والتقليل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.

 

ونصح الأمهات الحوامل بالحد من تناولهن للشوكولاتة الداكنة بما لا يزيد على 30 جرامًا، أو ما يقرب من 1.5 بوصة مربعة يوميًا، لتجنب أي أضرار أخرى قد تحدث.