تفاحة يوميًا تغنيك عن زيارة الطبيب، أو هذا ما اعتدنا سماعه، لكن وفقًا لدراسة طبية حديثة، قد يكون تناول التفاح بشكل أقل -بمعدل أربع تفاحات أسبوعيًا- يكفي لتحسين حالتك الصحية وتقليل خطر الوفاة المبكرة.
نتائج دراسة حديثة حول التفاح
كشفت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition، بحسب ما نقلت صحيفة "الديلي ميل البريطانية" عن نتائج مثيرة للاهتمام حول فوائد تناول التفاح والموز.
وأجرى باحثون من مستشفى يانغتسي في جينتشو بالصين، دراستهم عبر تتبع 2184 رجلًا وامرأة في منتصف العمر، ممن يعانون ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم على مدار عشر سنوات.
وتبين أن الأشخاص الذين تناولوا ثلاث إلى أربع تفاحات أسبوعيًا، كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 39% مقارنة بمن يتناول التفاح بشكل نادر.
وأكدت الدراسة ذاتها، أن الموز لم يكن أقل أهمية، إذ إن استهلاكه بانتظام قلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30%. وعند تناول الموز ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا، ينخفض خطر الوفاة المبكرة إلى النصف تقريبًا.
لماذا التفاح؟
يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، ما يجعله مثاليًا لتحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول. وإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على مركبات نباتية مفيدة تُعرف بـ"البوليفينولات"، التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية الجسم من الأمراض المزمنة. وينصح الخبراء، للحفاظ على صحتك وتحقيق أقصى فائدة، جعل تناول التفاح كجزء من الروتين الأسبوعي.
الخلاصة:
يبدو أن الحكمة القديمة حول التفاح لم تكن بعيدة عن الحقيقة، إذ يمكن لهذه الفاكهة البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك وجودة حياتك.
