اضطرابات النوم لدى النساء هي حالات طبية تؤثر في جودة النوم ومدته، وتشمل مجموعة متنوعة من الأنواع مثل الأرق، انقطاع النفس في أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين.
تظهر أعراض اضطرابات النوم من خلال صعوبات في النوم، الشخير، أو اللهاث في أثناء النوم؛ ما يؤدي إلى الحرمان من النوم وتدهور جودة الحياة والصحة العامة. وهذه الاضطرابات قد تسبب مشكلات صحية خطيرة مثل قصور القلب والسكري.
أهمية معرفة اضطرابات النوم
يعتبر التعرف على هذه المعلومات يمكن أن يساعد المرضى ومقدمي الرعاية الصحية في تشخيص الحالة واختيار مسار العلاج المناسب.
ووفقاً لما ورد عن خبراء موقع Very well Health. إليك تعريفاً لاضطرابات النوم، وأعراضه، وأسبابه، وطرق علاجه:
أعراض اضطرابات النوم
تختلف أعراض اضطرابات النوم عند المرأة حسب النوع، وتشمل:
الأعراض الليلية:
- صعوبة في النوم: أخذ وقت طويل قبل النوم.
- الأرق المتقطع: الاستيقاظ في أثناء الليل مع صعوبة العودة للنوم.
- الشخير أو اللهاث: بسبب انغلاق مجرى التنفس.
- الرغبة في الحركة: خاصة مع متلازمة تململ الساقين.
- شلل النوم: استيقاظ مع فقدان مؤقت للحركة.
الأعراض النهارية:
- النعاس المفرط: الشعور بالتعب في أثناء النهار.
- ضعف التركيز: نتيجة قلة النوم.
- تدهور الحالة المزاجية: زيادة القلق أو الاكتئاب.
- انخفاض مستوى الطاقة: تأثير على الأداء اليومي.
أسباب اضطرابات النوم
تتنوع الأسباب، ومنها:
- عادات حياتية غير صحية: استهلاك الكافيين والكحول.
- مشكلات طبية: أمراض القلب والرئة والألم المزمن.
- الاضطرابات النفسية: الاكتئاب والقلق.
- العمل بنظام غير منتظم: مثل العمل الليلي.
- شيخوخة: تغير في نمط النوم مع التقدم في العمر.
أنواع اضطرابات النوم
تنقسم اضطرابات النوم إلى أربع فئات رئيسية:
- مشاكل النوم أو الاستمرار فيه: مثل الأرق.
- مشاكل الاستيقاظ: مثل النوم القهري.
- اختلال الإيقاع اليومي: مثل اضطرابات النوم الناتجة عن العمل الليلي.
- السلوكيات غير الطبيعية في أثناء النوم: مثل المشي أو الحديث في أثناء النوم.
أمثلة شائعة:
- الأرق: يعاني منه 10% من البالغين بشكل مزمن.
- الشخير وانقطاع النفس: يمكن أن يسبب مشكلات صحية خطيرة مثل السكتة الدماغية.
- شلل النوم: يشمل فقداناً مؤقتاً للحركة، وقد يكون مصحوباً بالهلوسة.
- متلازمة تململ الساقين: اضطراب حركي عصبي يسبب رغبة قوية في تحريك الساقين.
- حركات الأطراف الدورية: حركات متكررة في أثناء النوم.
- النوم القهري: يؤدي إلى النوم في أوقات غير مناسبة.
كيفية تشخيص اضطرابات النوم
يُعَدُّ التشخيص الدقيق لاضطرابات النوم خطوة حاسمة لتحديد العلاج المناسب. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية (Sleep Foundation)، هناك أكثر من 100 نوع مختلف من اضطرابات النوم، مما يجعل التشخيص الدقيق أمرًا بالغ الأهمية.
وفقا لموقع مايوكلينك تبدأ عملية التشخيص عادةً بتقييم سريري شامل يتضمن مراجعة التاريخ الطبي والفحص البدني. قد يُطلب من المريض الاحتفاظ بمفكرة نوم لتسجيل أنماط النوم والاستيقاظ على مدار أسبوعين، مما يساعد في تحديد العادات والأنماط المرتبطة بالنوم.
في حالات معينة، قد يُوصى بإجراء دراسة النوم الليلية، أو ما يُعرف بتخطيط النوم (Polysomnography)، حيث يُراقَب المريض أثناء النوم لتسجيل مجموعة من المؤشرات الحيوية، مثل نشاط الدماغ، ومعدل ضربات القلب، والتنفس، وحركات العينين والأطراف. تُسهم هذه الدراسة في تشخيص حالات مثل انقطاع النفس النومي، ومتلازمة تململ الساقين، واضطرابات حركة الأطراف الدورية.
بالإضافة إلى ذلك، قد تُجرى اختبارات أخرى مثل الاختبار المتعدد لزمن الانتقال إلى النوم (MSLT) لتقييم درجة النعاس النهاري وتحديد اضطرابات مثل التغفيق. يُعَدُّ التعاون بين المريض وفريق الرعاية الصحية أمرًا ضروريًا لضمان دقة التشخيص ووضع خطة علاجية فعّالة.
العلاجات المتاحة لاضطرابات النوم عند المرأة
- العلاج الطبي مثل الأدوية والمهدئات والمنشطات. وجهاز CPAP: لعلاج انقطاع النفس في أثناء النوم، إضافة إلى العلاج السلوكي المعرفي، لتخفيف الأرق. واتباع نظام نوم منتظم. وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.
الخلاصة:
تؤثر اضطرابات النوم بشكل كبير على جودة الحياة والصحة العامة. ومن الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد التشخيص واختيار العلاج المناسب لتحسين النوم والصحة بشكل عام.
