تعرف إلى الكمية المناسبة لتناول التمر والمكسرات في رمضان

يهتم الصائمون على مدار شهر رمضان بتناول التمر والمكسرات على نحوٍ متزايد، كونهما من الأصناف الصحية، ولكن ينبغي تناولهما بكمياتٍ مناسبة حتى لا يضر ذلك بصحة الشخص.

وحول هذا الموضوع، حددّت اختصاصية التغذية أنجي قصابية، خلال لقائها مع موقع "فوشيا"، الكميات المناسبة لتناول التمر والمكسرات، خلال الإفطار وما بعده. 

أنجي قصابية لـ"فوشيا": كمية التمر والمكسرات ترتبط بكمية الوجبة الرئيسية

قالت قصابية خلال حديثها عن هذه النقطة: نأكل كثيرًا التمر والمكسرات خلال شهر رمضان، لأنهما من الأصناف الصحية، كما أن رمضان مرتبط معنا بالتمر، لكن ينبغي أن نعرف ما الكميات المناسبة التي يُمكن تناولها. 

وتابعت: النسبة المناسبة، ترتبط بكميات الطعام التي نأكلها بالفعل، خاصة أن المكسرات والتمر بهما سعرات حرارية عالية، لذا ينبغي أن نكون معتدلين. 

وأشارت اختصاصية التغذية خلال حديثها إلى إمكانية تناول من 3 لـ5 تمرات و10 حبات مكسرات بعد الوجبة الرئيسية. 

وواصلت: لكن إذا تناولتم كميات كبيرة خلال الوجبة الرئيسية، فمن الأفضل عدم تناول أي تمرة أو مكسرات، لذا يجب الانتباه لهذا الأمر.