مع اقتراب نهاية مرحلة الرضاعة، يصبح من المهم تقديم الطعام الصلب للرضع لتلبية احتياجاتهم الغذائية المتزايدة، وتعزيز تنوع غذائهم.
وفي حين تخشى بعض الأمهات من إدخال الأطعمة الصلبة في نظام أطفالهن الغذائي قبل مرور السنة الأولى، إلا أن الخبراء يؤكدون على أهمية ذلك.
متى يجب إدخال الأطعمة الصلبة؟
تؤكد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP)، أنه عليك تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك بين 4 و 6 أشهر، ولكن هذه المدة تعتمد على طفلك أيضًا. ويكون طفلك جاهزًا حين تظهر عليه العلامات التالية:
- يجلس بشكل مستقيم ويرفع رأسه
- ينظر حوله بفضول
- يفقد منعكس دفع اللسان (الذي يمنعك من وضع الأشياء الصلبة في فمه)
- يبدو غير راضٍ عن الحليب وحده
ومن بين الخيارات الصحية والآمنة لطفلك:
التوت
لون التوت الجذاب سيشجع طفلك على تناول الطعام بيديه؛ ما يوفر تجربة مغذية وتعليمية.
سمك السلمون
تتوق أدمغة الأطفال خلال نومها إلى حمض DHA، وهو حمض أوميغا 3 الدهني الضروري للنمو المعرفي، وسمك السلمون مليء به. يمكن تقديمه لطفلك مهروسًا أو مخبوزًا.
الفول السوداني
تشير الإرشادات الصادرة عن AAP إلى أن تقديم الفول السوداني للأطفال في عمر 4 إلى 6 أشهر تقريبًا يمكن أن يمنع حساسية الفول السوداني لدى الطفل. ويمكن دهنه على التوست أو دمجه في الطعام المهروس.
البصل والثوم المطبوخان
حاولي تضمين كميات صغيرة من البصل الأخضر والثوم في النظام الغذائي لطفلك. تضيف معززات النكهة هذه اللذة إلى الأطعمة المهروسة، فضلًا عن غناها بالمغذيات الضرورية.
السبانخ والخضروات الورقية
الخضار الورقية، وفي مقدمتها السبانخ، تقدم مغذيات مهمة لنمو الطفل. وهي سهلة التقديم، إذ يمكن تحويلها إلى هريس نيء أو إضافتها إلى الطعام مطبوخة.
لحم البقر
مليء بالبروتين والزنك، ويفضل تقديمه مهروسًا أو ممزوجًا بالبطاطا أو الخضار.
أخبار ذات صلة
