نشرت صحيفة Times of India المعنية بأبحاث وأخبار الصحة، قائمة بالأطعمة الغنية بالبروتين التي يجب تجنب تناولها عند الرغبة في فقدان الوزن ووضع بدائل عنها. وتشمل هذه الأطعمة: اللحوم الغنية بالدهون، مثل: لحم البقر ولحم الضأن.
- الألبان كاملة الدسم، مثل الحليب والزبادي والجبن.
- اللحوم المصنعة، مثل النقانق والسجق والهامبرغر.
- المكسرات وزبدة الجوز، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- ألواح البروتين، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
وأوضحت الصحيفة أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو التسبب في مشاكل صحية أخرى.
وحول البدائل، ذكرت الصحيفة أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يمكن تناولها بدلاً من هذه الأطعمة، مثل:
- الدجاج والأسماك الخالية من الدهون.
- منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
- الفاصوليا والبقوليات.
- البيض.
وأكدت الصحيفة، أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل صحي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن الصحي.
