في شهر رمضان، ربما يخفق بعضهم في إنقاص الوزن نتيجة ممارسات خاطئة، واستراتيجيات تقلل حرق الدهون، ومن ثم ينتهي شهر رمضان مع زيادة كبيرة في الوزن.
وحول هذه الموضوع، قدّمت اختصاصية التغذية أنجي قصابية، خلال لقائها مع موقع "فوشيا"، استراتيجيات لزيادة حرق الدهون في شهر الصيام.
أنجي قصابية لـ"فوشيا": يُمكن إنقاص الوزن بنسبة 100% بهذه الطريقة
قالت أنجي قصابية، خلال حديثها عن الاستراتيجيات الفضلى لحرق الدهون وإنقاص الوزن، إنه يُمكن استبدال السحور بتناول الشوربة مع الخضرة، مشيرة إلى أن ذلك يُسهم في تحسين نسبة الكولاجين في الجسم.
وأضافت: هذه الطريقة تٌحسّن من البشرة، وتُسهم في خسارة الوزن بنسبة 100%، حتى وإن تناول الشخص الكثير من الطعام على وجبة الإفطار.
أنجي قصابية: يجب تجنب النشويات والمناقيش في رمضان
في وقتٍ سابق، أشارت أنجي قصابية إلى أن الحفاظ على نوعية الطعام هو المفتاح الأساسي لفقدان الوزن في رمضان، مشددة على ضرورة شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
كما توصي بأن تكون وجبة السحور غنية بالبروتينات وسهلة الهضم، مع تجنب النشويات تمامًا، بما في ذلك المناقيش، الكرواسون، الحلويات.
خطوات مثالية لوجبة الإفطار
تؤكد خبيرة التغذية أن الطريقة التي نتناول بها وجبة الإفطار تؤثر مباشرة في الوزن. لذا، توصي بالبدء بشرب الماء مع التمر، ثم أداء الصلاة قبل العودة لتناول الطعام ببطء، ما يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع. وأوضحت أن الجسم يحتاج إلى 25 دقيقة ليشعر بالشبع، ما يعني أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام.
