تجاوز حب شخص ما قد يكون صعبًا للغاية - خاصة إذا كنتِ قد فوجِئت بالانفصال، وذلك لأن الاهتمام الكبير بشخص ما يجعل تجاوز مشاعر الحب أمرًا يصعب تصديقه.
لحسن الحظ، هناك طرق مجربة لتجاوز حب شخص ما، حتى تتعافي وتتجاوزي مشاعر الحب تجاه شريكك السابق، والبدء في رحلة التعافي، وبناء حياة عاطفية جديدة.
تجنبي الاتصال
قد يراودك شعور برغبة التواصل مع حبيبك السابق بعد الانفصال، تجنبي الاتصال تمامًا لمدة 30 يومًا على الأقل.
وقد تظنين أن الحفاظ على التواصل ممكن، وهو أمر مفهوم، لكن الأصح إعطاء نفسكِ مساحة للتعافي.
مع مرور الوقت، قد يكون من الممكن بناء صداقة، ولكن في الوقت الحاضر، يُعد الانقطاع التام ضروريًا لمساعدتك على المضي قدمًا.
شبكة دعم
لا تمرّي بفترة الانفصال وحيدة، استفيدي من شبكة الدعم لديك، سواء من الأصدقاء أو العائلة.
ولا تترددي في طلب المساعدة من اختصاصي نفسي إذا لزم الأمر. وجود أشخاص يهتمون بكِ، ويقدمون لك الدعم سيساعدك ذلك بشكل كبير على تجاوز هذه المحنة.
تقبلي المساعدة المٌقدمة لك، واعلمي أن من حولك يريدون لك الخير.
اخرجي من منطقة الراحة
بعد الانفصال، قد تشعرين بالرغبة في الانكماش على نفسك. جربي كسر هذا الروتين، فقد تكون هذه فرصة مثالية لتجربة أشياء جديدة لطالما حلمت بها.
هل تستهويك فكرة تعلم الرقص أو الانضمام إلى نادٍ للطبخ؟ لن تكتسبي مهارات جديدة فحسب، بل ستتاح لك فرصة مقابلة أشخاص جدد ومثيرين للاهتمام.
تذكري أن الحياة تستمر حتى بعد الانفصال، جربي الخروج فقط من منطقة الراحة الخاصة بك، واستمتعي بالحرية التي ستشعرين بها.
راقبي مشاعرك
بعد الانفصال، من الطبيعي أن تغمرك مشاعر الحزن والوحدة. لا تحاولي تجاهل هذه المشاعر، بل اسمحي لنفسك للتعايش معها.
فالتركيز على راحة نفسك، واكتشاف احتياجاتك الداخلية، هما أفضل طريقة للشفاء.
كلما تعمقتِ في مشاعرك، خرجت من هذه التجربة أقوى وأكثر قدرة على الحب مرة أخرى.
تذكري أن شريككِ السابق لم يكن مثاليًا
تقبّلي حقيقة علاقتك السابقة، وتذكري الأسباب التي أدت إلى الانفصال.
فقد يؤدي الخوف من الوحدة إلى المبالغة في صفاتهم الجيدة، وتقليل عيوبهم. تذكري أنه كان شخصًا لديه عيوب، وكان هناك سبب لإنهاء العلاقة.
كوني لطيفة مع نفسك
لا تلومي نفسك على الانفصال، وعامليها بالحب والرعاية والاحترام، خاصة خلال هذه الفترة الهشة.
اعتني بنفسك جيدًا، وافعلي كل ما يلزم لتتعافى بصورة إيجابية. وتقبّلي فكرة أنك لن تحصلي دائمًا على الإجابات التي تريدينها.
تخيلي أن شريكك السابق يعتذر عن الأذى الذي تسبب فيه، ويعترف بأخطائه.
يمكنك مشاركة هذا الخيال مع أصدقائك أو المعالج النفسي، أو حتى حرقه بطريقة رمزية، المهم أن تشعري بأن الفصل قد حدث بالفعل.
انظري إلى المستقبل
للتعافي من الانفصال، من المهم أن تتطلعي إلى الأمام، وليس إلى الوراء.
إذا كنتِ تعيدين تذكر كل لحظة، وتحللين جميع محادثاتك لمعرفة أين سارت الأمور على نحو خاطئ، فلن تتعافي أبدًا؛ لأنك ما زلتي تعيشين في الماضي.
ركزي طاقتك على ما سيقدمه المستقبل، فهذا سيجعل تجاوز الانفصال أسهل. وامنحي نفسك مساحة كافية للتعافي، والانطلاق نحو فصل جديد في حياتك.
استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
قللي من النظر إلى منشورات شريككِ السابق على وسائل التواصل الاجتماعي.
كلما كنت مهووسة بما يفعله شريكك السابق، كلما صعُب عليك المضي قُدمًا وإيجاد شخص جديد.
لإخراجه من ذهنك، من الضروري أن يكون بعيدًا عن شاشتك.
تخلصي من الذكريات المادية
تخلصي من الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق، مثل الصور أو الهدايا الصغيرة.
فعندما تكونين مستعدة للمضي قُدمًا، قومي بتنظيف مساحتك الشخصية لإفساح المجال لذكريات خاصة مع شخص جديد.
المكافأة على التقدم
هناك العديد من الخطوات الصغيرة الصعبة التي يجب اتخاذها لتجاوز الانفصال مثل، مكافأة نفسك على الإنجازات مهما كانت صغيرة.
على سبيل المثال، المكافأة على عدم البكاء عند سماع اسم شريكك السابق أو مقاومة الرغبة في إرسال رسالة له.
الحزن الحقيقي
حددي ما تفتقدينه حقًا من العلاقة لتساعدك على المضي قدمًا. على سبيل المثال، ربما تفتقدي عفويتهم أو دعمهم المستمر لك.
سيساعدك تحديد العناصر الرئيسية التي أثرت عليك في العلاقة على البحث عن إشباع لتلك الاحتياجات بطرق أخرى.
يمكنك الانضمام إلى مجموعات اجتماعية أو القيام بأنشطة جديدة لتلبية احتياجاتك.
