في خضم علاقاتنا وتفاعلاتنا اليومية، غالبا ما نلجأ إلى كلمة "آسف" كوسيلة للتعبير عن الندم أو التعاطف أو حتى مجرد مجاملة اجتماعية.
لكن من المهم استخدام كلمة "آسف" بحكمة وتجنب الاعتذار في المواقف التي قد تقلل من احترامك لذاتك أو تُعيق قدرتك على التعبير عن نفسك الحقيقية.
في هذا المقال، سنستعرض 7 سيناريوهات يجب ألّا تعتذري فيها وتجنب قول "آسف" وفقًا لخبراء موقع "hackspirit".
عندما تعبرين عن مشاعرك الحقيقية
مشاعرك هي جزء أساسي من هويتك الإنسانية، وهي تعكس أفكارك وتجاربك وقيمك. إن التعبير عن مشاعرك الحقيقية، سواء كانت سعادة أو حزنًا أو غضبًا، هو حق أساسي لك.
ففي كثير من الأحيان، قد نعتذر عن التعبير عن مشاعرنا السلبية خوفًا من الحكم أو سوء الفهم.
لكن تذكري أن قمع مشاعرك أو الاعتذار عنها يرسل رسالة مفادها أنك لست بخير وأن مشاعرك غير مقبولة.
ومثال على ذلك، قد تقولين لصديقتك "أنا أشعر بالإحباط حقًا من تأجيل خططنا اليوم".
بدلاً من الاعتذار، أعيدي صياغة العبارة بطريقة إيجابية وواضحة، مثل: "أود أن أعبر عن شعوري بالإحباط لأن خططنا اليوم قد تم تأجيلها. هل من الممكن إعادة تحديد موعد يناسبنا جميعًا؟".
عندما لا تكوني مخطئة
قد نقع أحيانًا في فخ الاعتذار عن أشياء خارجة عن سيطرتنا، مثل تأخير في العمل بسبب ازدحام المرور أو خطأ ارتكبه زميل في العمل.
إن الاعتذار في مثل هذه المواقف قد يُشعرك بالذنب دون داعٍ، ويزعزع ثقتك بنفسك على المدى الطويل. تذكري أنك لست مسؤولة عن تصرفات الآخرين أو عن ظروف خارجة عن إرادتك.
مثال، قد تقولين لزملائك في العمل "أنا آسف لتأخرنا في الاجتماع اليوم. واجهت زحامًا مروريًا كثيفًا في طريقي إلى هنا".
بدلًا من الاعتذار، حاولي شرح الموقف بوضوح دون إلقاء اللوم على نفسك، مثل: "واجهت زحامًا مروريًا كثيفًا في طريقي إلى هنا مما أدى إلى تأخري عن الاجتماع. أقدر صبركم وتفهمكم".
عندما تضعين الحدود
إن وضع حدود صحية في علاقاتك هو أمر ضروري لحماية نفسك وضمان احترام احتياجاتك.
ففي كثير من الأحيان، قد تعتذرين عن وضع حدود خوفًا من إثارة غضب الآخرين أو إفساد العلاقات.
لكن تذكري أن التغاضي عن احتياجاتك الشخصية من أجل إرضاء الآخرين لن يؤدي إلا إلى الاستياء والشعور بالضيق على المدى الطويل.
مثال، تقولين لصديقة أو صديق "أنا آسفة، لكنني لا أستطيع الخروج معك الليلة. أحتاج إلى بعض الوقت لنفسي للراحة والاسترخاء."
بدلاً من الاعتذار، حاولي إعادة صياغة العبارة بطريقة إيجابية وحازمة، مثل "أود أن أشكرك على دعوتك، لكنني أحتاج إلى بعض الوقت لنفسي الليلة. سأكون سعيدة بالخروج معك في وقت آخر يناسبنا".
عندما تتخذين خيارات شخصية
إن خياراتك الشخصية هي انعكاس لذاتك وقيمك وأهدافك في الحياة.
ففي كثير من الأحيان، قد نعتذر عن خياراتنا الشخصية خوفًا من عدم قبولها من قبل الآخرين أو خوفًا من الحكم. لكن تذكري أن حياتك ملك لك، وأن قراراتك يجب أن تُبنى على ما يجعلك سعيدة ومكتملة.
وكمثال على ذلك قد تقولين لعائلتك "أنا آسفة لأنني قررت تغيير مهنتي. أعلم أنكم كنتم تأملون مني أن أسلك مسارًا مختلفًا".
بدلًا من الاعتذار، حاولي شرح دوافعك وراء قرارك، وأن هذا القرار سيجعلك سعيدة، وأنك تقدرين اهتمامهم".
عندما تحتاجين إلى وقت
قضاء الوقت بمفردك ضروري لصحتك العقلية والنفسية. فهو يسمح لك بالتفكير الذاتي، وإعادة شحن طاقتك، وإطلاق العنان لإبداعك.
ففي كثير من الأحيان، قد نعتذر عن حاجتنا إلى قضاء وقت بمفردك خوفًا من أن ينظر إلينا على أننا غير اجتماعيين أو أنانيين. لكن تذكري أن قضاء الوقت مع نفسك هو أمر أساسي لرفاهيتك، وأنك لست ملزمة بشرح احتياجاتك الشخصية للآخرين.
ومثال ذلك، أنك قد تقولين لشريكك "أنا آسف، لكنني أحتاج إلى بعض الوقت بمفردي اليوم. أشعر بالإرهاق وأحتاج إلى بعض الوقت للراحة".
بدلًا من طريقة الاعتذار، حاولي شرح رغبتك في قضاء وقت بمفردك بطريقة واضحة ومباشرة، مثل "أحتاج إلى بعض الوقت بمفردي اليوم للراحة والاسترخاء. سأكون موجودة للتحدث لاحقًا إذا كنت بحاجة إلى أي شيء".
عندما تدافعين عن ما هو صواب
إن التعبير عن معتقداتك وقيمك والدفاع عن ما هو صواب هو حق أساسي لك.
ففي كثير من الأحيان، قد نعتذر عن التعبير عن آرائنا خوفًا من الصراع أو الخلاف مع الآخرين. لكن تذكري أن التزام الصمت إزاء ما تعتبرينه خطأ هو تواطؤ مع الظلم، وأن صوتك يستحق أن يُسمع.
عندما تكونين على طبيعتك
أنتِ فريدة من نوعك ومميزة بأفكارك وشخصيتك واهتماماتك.
وفي كثير من الأحيان، قد تعتذرين عن شغفك أو مظهرك خوفًا من عدم تقبل الآخرين. لكن تذكري أن كونك على طبيعتك هو ما يجعلك مميزة، وأنك لست بحاجة لتغيير نفسك لتناسب توقعات الآخرين.
