عندما تحزمين حقائبك للانطلاق في مغامرة جديدة، فإن آخر ما تتوقعينه هو أن تعكر اضطرابات الجهاز الهضمي صفو رحلتك.
ولكن الحقيقة هي أن "إسهال المسافرين" قد يصيبك دون سابق إنذار، وهو اضطراب شائع للغاية، يحدث عند السفر إلى بيئات جديدة، خاصةً عند تناول طعام أو ماء ملوث.
ما هو إسهال المسافرين؟
يُعرف إسهال المسافرين بأنه اضطراب في الجهاز الهضمي، يحدث بسبب تعرض الجسم لبكتيريا أو فيروسات أو طفيليات غير مألوفة في بيئة جديدة. وفقًا للدكتور جيسي براكامونتي، اختصاصي طب الأسرة في مايو كلينك، فإن هذا الاضطراب ليس خطيرًا في العادة، ولكنه قد يكون مزعجًا للغاية.
يبدأ الإسهال بشكل مفاجئ ويمكن أن يصاحبه تقلصات مؤلمة في البطن، براز مائي يصل إلى ثلاث مرات يوميًا، وأحيانًا حمى خفيفة وغثيان.
طرق الوقاية من الإصابة بإسهال المسافرين
لحسن الحظ، يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة لتجنب إسهال المسافرين، يقول الدكتور براكامونتي: هناك قول مأثور يقول: اطبخ الطعام، أو اغليه، أو قشره، أو دعك منه. وهذه النصيحة الذهبية تعني أنه يجب عليك تناول الطعام المطهو جيدًا، وشرب الماء المعقم فقط، وتجنب الأطعمة التي لا يمكنك التأكد من نظافتها أو طريقة إعدادها.
بصرف النظر عن المكان الذي تتناولين فيه الطعام، سواء أكان ذلك في مطعم فاخر، أم بوفيه، أم حتى من بائع متجول، يجب أن تكوني حذرة وتتبعي النصائح التالية:
- شرب المياه المعبأة أو المغلية فقط: تجنبي المياه من مصادر غير موثوقة.
- غسل اليدين بانتظام: استخدام معقم اليدين عند عدم توفر الماء والصابون.
- تجنب الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا: مثل السلطات والفواكه غير المقشرة والأسماك غير المطهوة.
ماذا تفعلين إذا أصبت بإسهال المسافرين؟
إذا لم تنجحي في تجنب الإصابة، فإن أهم ما يمكنك فعله هو الحفاظ على ترطيب جسمك. الجفاف هو أخطر مضاعفات إسهال المسافرين، لذلك من الضروري شرب كميات كافية من السوائل.
توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام محاليل تعويض السوائل عن طريق الفم، وهي عبارة عن محاليل تحتوي على الماء والأملاح لتعويض السوائل المفقودة.
تتوفر هذه المحاليل في معظم الصيدليات حول العالم، وغالبًا ما تأتي في شكل مسحوق يمكن إذابته في الماء المعبأ أو المغلي.
استعدي للرحلة بأمان
عند السفر، من الحكمة دائمًا أن تكوني مستعدة للتعامل مع أي طارئ صحي. احملي معك دائمًا حبوب بزموت ساليسيلات (التي تُعرف باللون الوردي) ومحلول تعويض السوائل، وتذكري النصائح الوقائية البسيطة.
بهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع برحلتك دون أن تمنعك اضطرابات الجهاز الهضمي من الاستمتاع بمغامرتك.
