الفوائد الصحية للزيوت العطرية.. دليل شامل للصحة النفسية وتعزيز المناعة

الزيوت العطرية تستخدم منذ القدم في الطب التقليدي، وهذا يرجع إلى خصائصها العلاجية المميزة؛ إذ توفر هذه الزيوت العديد من الفوائد الصحية، كما أنها مهمة لتحسين الصحة النفسية وتعزيز جودة النوم، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة، ومن خلال هذا التقرير نستعرض الفوائد الصحية للزيوت العطرية وتأثيرها على الصحة النفسية والمناعة.

 

تأثير الزيوت العطرية على الصحة النفسية:

 

 

للزيوت العطرية تأثير مهم على الصحة النفسية، وهذا من خلال تفاعلها مع الجهاز الحوفي Limbic System الموجود في الدماغ، وهو المسؤول عن التحكم في العواطف والذاكرة؛ إذ أظهرت عدة دراسات أن الزيوت العطرية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب والتوتر، ومن أهم الزيوت العطرية للحفاظ على الصحة النفسية ما يلي:

 

زيت اللافندر:

 

زيت اللافندر يعتبر من الزيوت العطرية، وهذا لما له من تأثيرات مهدئة تساعد على تخفيف التوتر والقلق، وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة Phytomedicine أن استنشاق زيت اللافندر يمكنه أنه يقلل من مستويات القلق وتحسين المزاج لدى مرضى اضطرابات القلق.

 

زيت البرغموت:

 

من الزيوت العطرية هو زيت البرغموت الذي له خصائص تساعد على تعزيز المزاج والتقليل من التوتر، وقد أثبتت الأبحاث أن استنشاق زيت البرغموت لمدة ربع ساعة يمكنه التقليل من مستويات الكورتيزول وبالتالي تحسين المزاج.

 

زيت الياسمين:

 

من المعروف أن زيت الياسمين يساعد على تهدئة الأعصاب، ولكنه لا يقتصر على ذلك فقط، بل إن له خصائص محفزة تعزز المزاج، وتحسن مستويات الطاقة، كما أن استنشاق زيت الياسمين يزيد من النشاط.

 

 

فوائد الزيوت العطرية لتحسين النوم:

 

 

للحصول على صحة جيدة يجب الحرص على النوم الجيد، ويمكن أن تساعد الزيوت العطرية في تحسين جودة النوم من خلال تعزيز الاسترخاء والتقليل من العوامل التي تعيق النوم، مثل القلق والتوتر، ومن أفضل الزيوت العطرية التي تساعد على النوم بشكل جيد هي:

 

• زيت اللافندر حيث له خصائص تساعد على تحسين النوم والتخلص من الأرق.

 

• زيت البابونج؛ لأنه يتميز بخصائصه المهدئة؛ مما يجعله فعالًا في تحسين جودة النوم. 

 

• زيت خشب الأرز له تأثيرات مهدئة تساعد على النوم، وتحسين جودته، والتقليل من اضطرابات النوم وخاصة لكبار السن والأشخاص المصابين بالزهايمر كما أشار تقرير على موقع Medical News Today.

 

كيفية استخدام الزيوت العطرية لتخفيف التوتر:

 

 

يوجد العديد من الطرق لاستخدام الزيوت العطرية للتقليل من حدة التوتر والقلق، وقد أشار موقع Health Line إلى ما يلي:

 

الاستنشاق:

 

يمكنك استخدام أي نوع من الزيوت العطرية المفضلة لديك من خلال وضع بضع قطرات من الزيت العطري على منديل، أو في جهاز توزيع الروائح وقم باستنشاقه بعمق، أو من خلال غلي الماء ووضع الزيت العطري به والحرص على استنشاقه مع تغطية الرأس بمنشفة، وتعد هذه الطرق فعالة للحصول على راحة سريعة.

 

التدليك:

 

يعتبر التدليك من الطرق المهمة لاستخدام الزيوت العطرية ولها نتيجة فعالة للتقليل من التوتر، ويتم هذا من خلال مزج الزيوت العطرية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز، ودلك الجلد به، وهذا يساعد على امتصاص الزيوت، ويفيد في استرخاء العضلات.

 

الاستحمام:

 

يمكنك استخدام الزيوت العطرية أثناء الاستحمام من خلال إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الحمام الدافئ؛ ما يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب والتخلص من التوتر.

 

 

كيفية استخدام الزيوت العطرية للتخلص من الصداع

 

 

قدم موقع Webteb مجموعة من الوصفات لاستخدام الزيوت العطرية لعلاج الصداع، ومنها ما يلي:

 

وصفة زيت البابونج للتخلص من الصداع الناتج عن التوتر:

 

• امزجي 3 قطرات من زيت البابونج مع 8 قطرات من زيت الخزامى في زجاجة صغيرة بسعة 10 ملليلترات.

 

• صبي في باقي الزجاجة أحد الزيوت الناقلة مثل زيت الزيتون، زيت بذور العنب، زيت اللوز الحلو أو زيت الفول السوداني، مع تجنب الزيوت التي قد تسبب لك حساسية.

 

• اخلطي الخليط جيدًا، حتى تمتزج الزيوت مع بعضها، ويمكنك استخدامها بأي من الطرق التالية:

 

1- تدليك الرأس بالخليط وخاصة في المنطقة التي تعاني فيها من الصداع، أو يمكنك استنشاق الزيت للمساعدة على تهدئة الصداع، المهدئ.

 

2- كما يمكنك استخدام الخليط للاسترخاء والتخلص من الصداع، وهذا من خلال إضافة 15 قطرة من الخليط إلى حوض ماء دافئ والجلوس به لمدة 15 دقيقة على الأقل.

 

وصفة الزيوت العطرية للصداع الناتج عن خلل الأعصاب

 

• في زجاجة بسعة 10 ملليلترات ضعي 3 قطرات من زيت البابونج مع 3 قطرات من زيت زهر البرتقال، و5 قطرات من زيت البردقوش.

 

• أكملي باقي الزجاجة بأي نوع من الزيوت الناقلة مثل زيت الزيتون وقلبي المكونات جيدًا.

 

• استخدمي خليط الزيوت لتدليك الرقبة بلطف، مع الضغط عليها قليلا مع الحرص على التنفس بعمق أثناء التدليك.

 

وصفة الزيوت العطرية للصداع النصفي الناتج عن توتر العضلات:

 

• ضعي 4 قطرات من زيت اللافندر مع 5 قطرات من زيت النعناع في زجاجة بسعة 10 ملليلترات مع إضافة نوع من الزيوت الناقلة المفضلة لديك.

 

• استخدمي الخليط لتدليك منطقة الصدغ، العنق، الجبين وأسفل العمود الفقري بلطف للتخلص من توتر العضلات الذي يتسبب في الصداع.

اقرأ أيضًا: ما أهمية استخدام الزيوت وما فوائدها الغذائية؟ ماري بيل تجيب!

 

أفضل الزيوت العطرية لتعزيز الجهاز المناعي

 

 

يُعد تأثير الزيوت العطرية على الصحة تأثيرًا مهمًا؛ إذ إنه يقوي الجهاز المناعي، والذي يعتبر من أهم أجهزة الجسم التي تحميه من الأمراض، ومن أفضل الزيوت العطرية لتعزيز لمناعة ما يلي كما أشار موقع WebMD

 

زيت شجر الشاي:

 

يُعرف زيت شجر الشاي بالخصائص المهمة المضادة للميكروبات؛ إذ يمكنه أن يساعد على الوقاية من العدوى وتعزيز مناعة الجسم.

 

زيت الأوريجانو:

 

من الزيوت العطرية المهمة التي تعزز الجهاز المناعي؛ إذ إنها تحتوي على مركبات الكارفاكرول والثيمول، والتي لها تأثيرات قوية مضادة للميكروبات، كما أشارت العديد من الدراسات إلى أن زيت الأوريجانو فعال ضد البكتيريا والفيروسات المختلفة.

 

زيت الليمون:

 

من أفضل الزيوت العطرية الغنية بمضادات الأكسدة؛ إذ يمكن أن يساعد زيت الليمون في إزالة السموم من الجسم وتعزيز الجهاز المناعي.

 

ما هي الزيوت العطرية الآمنة للحوامل؟

 

 

استخدام الزيوت العطرية خلال فترة الحمل يحتاج إلى الحذر؛ لأن من الممكن أن تكون بعض هذه الزيوت ضارة، ويُفضل استشارة الطبيب في ذلك، ومع ذلك، يوجد بعض أنواع الزيوت العطرية آمنة ومفيدة للحامل عند استخدامها بشكل صحيح، ومنها ما يلي:

 

زيت اللافندر: آمن للاستخدام خلال الحمل كما يمكنه أن المساعدة على الاسترخاء والنوم.

 

زيت الليمون: من الزيوت الآمنة للحامل؛ إذ إنها تساعد في تخفيف الغثيان وتحسين المزاج، ولكن مع الحرص على استخدامه باعتدال.

 

زيت البرتقال: أحد الزيوت العطرية الآمنة على صحة الحامل وله خصائص مهدئة تساعد على الاسترخاء.