يعد فقدان الطفل تجربة مؤلمة، يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاعر، بما في ذلك الحزن والغضب والاكتئاب.
ولعلاج ما تمر به المرأة بعد فقدانها طفلها، يجب فهم مراحل الحزن بعد الإجهاض بحسب كايدا هوليستر المعالجة الأسرية التي قدمت مجموعة من النصائح للنساء نشرت في موقع "marriage"، للتعامل مع خسارتهن بعد الفقدان.
ما المشاعر التي قد تشعر بها المرأة بعد الإجهاض؟
قد تشعر النساء بمشاعر مختلفة بعد الإجهاض، بما في ذلك الحزن والأسى والغضب والذنب والارتباك، ومنهن من يدخلن في حزن شديد وعدم اليقين بشأن المستقبل.
يجب فهم مراحل الحزن بعد الإجهاض لمعرفة كيفية التعامل مع الخسارةكايدا هوليستر المعالجة الأسرية
ومن الشائع أن تشعر المرأة بمشاعر العزلة والشوق لما كان يمكن أن يكون، ويعد التعامل مع هذه المشاعر المعقدة أمرا حاسما للشفاء والمضي قدمًا.
أخبار ذات صلة
وغالبًا ما يتبع الإجهاض مراحل الحزن، ومنها: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. وفهم هذه المراحل والتغلب عليها أمر ضروري للشفاء العاطفي والتعامل مع الخسارة كما تؤكد الخبيرة الأسرية كايدا.
إليك 10 طرق للتغلب على حزن الإجهاض:
1. ابحثي عن دعم عاطفي:
مشاركة أحبابك أمر مهم، لكن الاستشارة المهنية توفر مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك، ومعالج نفسي يستطيع مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات مناسبة لك.
2. اسمحي لنفسك بالحزن:
كبت مشاعر الحزن والغضب يطيل معاناتك، امنحي نفسك الإذن لتبكي، كل شعور جزء من رحلة التعافي. لا يوجد جدول زمني للحزن، المهم أن تحترمي مشاعرك ولا تكبتيها.
3. انضمي إلى مجموعات الدعم:
التواصل مع نساء عشن التجربة نفسها يمنحك شعورًا بالتفاهم، حتى تتعلمين منهن طرقاً للتأقلم وتشاركين قصتك في بيئة داعمة.
4. اعتني بنفسك:
احصلي على قسط كافٍ من النوم، تناولي طعامًا صحيًا، ومارسي الرياضة وتمارين الاسترخاء والتأمل للسيطرة على التوتر. العناية بصحتك الجسمية والعاطفية مهمة لتخطي الحزن.
5. اكتبي مشاعرك:
تدوين أفكارك ومشاعرك طريقة صحية للتعبير عنها والتخلص منها. يساعدك التفكير فيما حدث على فهم مشاعرك ورؤية التقدم في رحلة التعافي.
6. تواصلي مع شريكك:
التواصل المفتوح مع شريكك أمر ضروري، إذ يؤثر الإجهاض عليكما، ومناقشة مشاعرك وخبراتك يمكن أن يعزز الدعم والتفاهم المتبادلين.
7. إحياء ذكرى الطفل:
يمكن أن يكون إحياء ذكرى طفلك المفقود بمثابة بادرة شفاء، زرع شجرة، أو صنع ألبوم صور، أو إقامة حفل صغير، يمكن أن يمنحكما شعورا بالاستذكار.
8. ركزي على إمكانيات المستقبل:
بينما يعتبر الحزن أمرا مهما، فإن التركيز على المستقبل وإمكانية الحمل الصحي أمر ضروري أيضا، الإجهاض لا يعني بالضرورة مشاكل متكررة.
9. استشارة طبية:
إذا عانيت من حالات إجهاض متكررة، فاستشارة الطبيب أمر ضروري. يمكنهم التحقيق في المشاكل الطبية المحتملة التي تساهم في حالات الإجهاض.
10. تحلي بالصبر مع نفسك:
الصبر هو آخر خطوة في مراحل الحزن بعد الإجهاض، فالشفاء عملية تدريجية، والصبر أمر ضروري. لا يوجد جدول زمني محدد للحزن والتعافي من الإجهاض.
أخبار ذات صلة
