مع دخول فصل الشتاء وانتشار نزلات البرد، يصبح النظام الغذائي أداة فعّالة في تخفيف الأعراض وتسريع عملية التعافي.
إليكِ قائمة بالأطعمة التي يُنصح بتناولها، وفق موقع "ميد ويب" الطبي المتخصص.
أطعمة يُنصح بتناولها لمحاربة نزلات البرد:
1- حساء الدجاج
ليس مجرد وصفة تقليدية، فقد أثبتت دراسات متخصصة، بحسب موقع "ميد ويب"، أن حساء الدجاج يساهم في تخفيف الاحتقان وتنظيف الممرات الأنفية، كما يحتوي على تأثير مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض نزلات البرد.
2- الحمضيات
تناول البرتقال والليمون والليمون الحامض يزود الجسم بجرعة غنية من فيتامين سي، الذي قد لا يمنع الإصابة بالبرد، ولكنه يساعد على تقصير مدته إذا تم تناوله مبكرًا عند ظهور الأعراض.
3- الأطعمة الغنية بالكيرسيتين
مثل الكرنب، والبروكلي، والتوت الأزرق، والبصل الأحمر. تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم، وتساعده على محاربة الفيروسات.
4- الفلفل الحار
إذا كنت تعاني انسداد الأنف، فإن الفلفل الحار، بفضل مادة الكابسيسين، يمكن أن يساعد على تنظيف الممرات الأنفية، ويجعلك تشعر بالراحة.
5- الزنجبيل
شاي الزنجبيل الساخن ليس فقط لذيذًا، ولكنه فعّال في تهدئة الحلق وإزالة الاحتقان، كما تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يمنع الفيروسات المسببة لنزلات البرد.
ماذا عن منتجات الألبان؟
تُحاط منتجات الألبان بجدل طويل خلال نزلات البرد، إذ يعتقد البعض أنها تزيد إنتاج المخاط، لكن الدراسات أظهرت أن هذا الاعتقاد ليس مدعومًا علميًا، فإذا كنت ترغب في تناول الآيس كريم لتخفيف التهاب الحلق، فلا بأس بذلك.
