وجهت أخصائية التغذية أنجي قصابية، نصائح عدة، لكيفية التوزيع الصحي لوجبات الإفطار والسحور، على مدار شهر رمضان المبارك، وذلك خلال حديثها في لقاءٍ مع موقع "فوشيا".
أنجي قصابية لـ"فوشيا": بهذه الطريقة نتجنب الجوع في رمضان
أكدت أنجي قصابية، أنه من الضروري أن يعرف الشخص الصائم كيفية توزيع الوجبات بصورة صحية في شهر رمضان، أي يكون على دراية تامة بالنوع الذي يبدأ به، وبالصنف الذي ينتهي به.
وحذّرت بشدة من بدء الطعام بتناول الكاربوهايدرات أو السكريات.
وأشارت أخصائية التغذية إلى أن الخضار يُعد من أفضل الأصناف الذي يُمكن البدء بها خلال وجبة الإفطار، ومن ثم البروتينات، وآخر شيء الكاربوهايدرات. مؤكدة: بهذه الطريقة نتجنب الجوع.
ماذا نتناول على وجبة السحور؟
فيما يخص وجبة السحور، أشارت اختصاصية التغذية أنجي قصابية إلى أن الكثير من الناس يتناولون الساندويتشات.
ولهذا قالت: إذا كان على الشخص أن يتناول الساندويتشات، فيفضل أن يكون بخبزٍ بني، وأن يضع عليه الأفوكادو والبروتنيات، لأنه بهذه الطريقة يشعر المرء بالشبع لوقتٍ أطول، كما يتجنب زيادة الوزن في رمضان.
