تعتبر متلازمة القولون العصبي من أكثر الأمراض الهضمية شيوعا٬ إذ تصيب ما بين 5 و 10% من سكان العالم. وتتميز بأعراض مزعجة مثل آلام البطن، الانتفاخ، الإمساك أو الإسهال، واضطرابات حركة الأمعاء.
وفي هذا المقال، نُلخص أهم النصائح التي قدمها الدكتور أنتوني ليمبو، مدير الأبحاث في معهد أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك، للوقاية من متلازمة القولون العصبي تزامنا مع حلول اليوم العالمي للتوعية بمتلازمة القولون العصبي الذي يصادف اليوم الجمعة 19 أبريل.
ما متلازمة القولون العصبي؟
تعتبر متلازمة القولون العصبي مرضاً شائعاً يصيب الجهاز الهضمي ويتسبب للمرضى بعدم الراحة وآلام في البطن واضطرابات في حركة الأمعاء.
وتشير تقديرات المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي إلى أن نحو 5-10% من سكان العالم يعانون من متلازمة القولون العصبي، وأن النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض من الرجال، وأن أغلب المصابين به هم دون سن الـ50 عاماً.
أسباب متلازمة القولون:
مدير الأبحاث في معهد أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك الدكتور أنتوني ليمبو، يؤكد أن أسباب المتلازمة غير معروفة بشكل كامل معقباً: لا تزال أسباب متلازمة القولون العصبي غير معروفة، لكن الباحثين حددوا مجموعة من عوامل الخطر للإصابة بالمرض.
عوامل الخطر لمتلازمة القولون العصبي وتشمل:
- التغيرات في بكتيريا الأمعاء.
- الالتهابات الشديدة في الجهاز الهضمي.
- عدم تحمل بعض الأطعمة.
- التوتر والضغوط في مرحلة الطفولة.
- مشاكل في التفاعل بين العقل والأمعاء.
وأشار الدكتور ليمبو في دراسة أجراها استطاع فيها تحديد أعراض متلازمة القولون العصبي، إلى أن بعض التعديلات في أسلوب الحياة يمكنه التقليل من مخاطر إصابة الأفراد بمتلازمة القولون العصبي بشكل كبير.
وأضاف الدكتور بأن هناك 5 عادات صحية يمكن اتباعها للوقاية من متلازمة القولون العصبي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (من 7 إلى 9 ساعات ليلاً).
- مارسة الرياضة بانتظام
- . اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الإقلاع عن التدخين.
- تقليل استهلاك الكحول.
نصائح لتطبيق العادات:
- تقليل الوقت المخصص للشاشات قبل النوم.
- وضع جدول نوم منتظم.
- تجنب الكافيين في المساء.
أخبار ذات صلة
