قد تشعرين أحيانًا بضغط وألم في رأسك، خاصة حول عينيك، أو في جبهتك، وقد يكون ذلك مؤشرًا على صداع الجيوب الأنفية.
حيث ينشأ هذا النوع من الصداع عندما تلتهب الجيوب الأنفية أو تنسد، ما يؤدي إلى الشعور بالضغط والألم في الرأس والوجه.
غالبًا ما يكون الالتهاب ناتجًا عن عدوى أو حساسية، ويؤدي إلى تراكم المخاط والسوائل داخل الجيوب الأنفية، مسبِّبًا الإحساس بعدم الراحة.
ومن الأعراض المصاحبة لهذا الصداع الشعور بألم في الوجه، وانسداد أو سيلان الأنف، بالإضافة إلى تفاقم الألم عند الانحناء أو الاستلقاء.
طرق للتخلص من صداع الجيوب الأنفية
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك تجربتها لتخفيف صداع الجيوب الأنفية وفقًا لخبراء موقع الصحة Everyday Health.
جهاز الترطيب
جهاز الترطيب يعمل على زيادة نسبة الرطوبة في الهواء، ما يساعد على ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف لزوجة المخاط.
وعندما يكون المخاط رقيقًا، يصبح من الأسهل تصريفه من الجيوب الأنفية، ما يقلل من الضغط والألم.
يمكنك أيضًا الحصول على التأثير نفسه عن طريق الاستحمام بماء ساخن أو الجلوس في حمام مليء بالبخار.
بالإضافة إلى ذلك، شرب السوائل الدافئة مثل الشاي أو الحساء يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف المخاط.
بخاخ الأنف الملحي
بخاخ الأنف الملحي يحتوي على محلول ملحي معقم يساعد على تنظيف الممرات الأنفية وإزالة المخاط والمواد المسببة للحساسية.
يمكنك استخدام بخاخ الأنف الملحي عدة مرات في اليوم لتخفيف الاحتقان وفتح الممرات الأنفية. يعتبر بخاخ الأنف الملحي آمنًا للاستخدام، ولا يحتوي على أي أدوية.
غسل الأنف
غسل الأنف باستخدام محلول ملحي يساعد على تنظيف الجيوب الأنفية وإزالة المخاط المتراكم بشكل فعال.
يمكنك استخدام زجاجة خاصة لغسل الأنف أو وعاء لهذا الغرض. يجب عليك تحضير محلول ملحي جديد في كل مرة تستخدمين فيها هذه الطريقة.
تأكدي من استخدام ماء مقطر أو معقم لتحضير المحلول الملحي.
زيت الأوكالبتوس العطري
زيت الأوكالبتوس له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم. يمكنك استنشاق بخار زيت الأوكالبتوس عن طريق إضافة بضع قطرات منه إلى جهاز تبخير أو وعاء من الماء الساخن.
يمكنك أيضًا وضع زيت الأوكالبتوس على الصدر أو الصدغين لتخفيف الألم والاحتقان.
تأكدي من تخفيف زيت الأوكالبتوس بزيت ناقل قبل وضعه على الجلد.
الكمادات الساخنة والباردة
وضع كمادات دافئة على الوجه يساعد على زيادة تدفق الدم وتخفيف الاحتقان في الجيوب الأنفية. يمكنك استخدام منشفة دافئة أو قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ.
أما الكمادات الباردة تساعد على تخدير الألم وتقليل الالتهاب وتورم الجيوب الأنفية. يمكنك التناوب بين الكمادات الساخنة والباردة للحصول على أفضل النتائج.
ابدأي بوضع كمادة دافئة لمدة 3 دقائق، ثم ضعي كمادة باردة لمدة 30 ثانية، وكرري ذلك عدة مرات.
تناول الأطعمة الحارة
الأطعمة الحارة تحتوي على مادة تعمل كمزيل طبيعي للاحتقان، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الحارة على تنظيف الممرات الأنفية وتخفيف الضغط والألم.
ومع ذلك، يجب أن تكوني حذرةً إذا كنت تعانين مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث إن الأطعمة الحارة قد تزيد الأعراض.
وختامًا، إذا لم يستجب صداع الجيوب الأنفية للعلاجات المنزلية البسيطة المذكورة، أو إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا، يجب عليك زيارة الطبيب.
فقد تحتاجين إلى علاج إضافي، مثل المضادات الحيوية أو الستيرويدات، إذا كنت تعانين عدوى أو التهابًا شديدًا.
