لا يوجد نقص في المساحيق والمشروبات المتوفرة في السوق اليوم، والتي تدعي أنها تحرق الدهون وتعزز عملية الاستقلاب لديك. لكن ماذا لو قلنا لك أن هذه النتائج يمكن تحقيقها من خلال تناول بعض الأطعمة؟
أضيفي إلى عربة تسوقك هذه الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية، والتي تعزز الشبع، وتشجع عملية حرق الدهون بشكل أسرع.
العدس
يحتاج جسمك إلى الحديد للقيام بعمليات حرق السعرات الحرارية بفعالية. يسهل الحديد تدفق الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم؛ ما يساعد على زيادة الطاقة والاستقلاب. وكوب واحد فقط من العدس يوفر 35% من احتياجاتك اليومية من الحديد، بالإضافة إلى كمية كبيرة من البروتين والألياف التي تساعد في عملية الهضم.
الخضروات الصليبية
تحتوي الخضروات الصليبية، مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب على ثلاثة عناصر غذائية أساسية لزيادة حرق الدهون، وهي فيتامينات ب والكالسيوم وفيتامين سي. كما أنها تحتوي على عنصر غذائي يسمى السلفورافان الذي يدعم طرح السموم من الجسم.
الفاصولياء الحمراء
الفاصوليا تقلل مستويات الأنسولين وتحسن حساسية الأنسولين بمرور الوقت. ما النتيجة؟ يخزن جسمك كمية أقل من الدهون.
الأطعمة الحمضية
تعتبر الفواكه الحمضية، وخاصة الليمون والجريب فروت، مفيدة لعملية الهضم؛ فهي منخفضة السكر وتحتوي على مضادات الأكسدة. ويحتوي الليمون بشكل خاص على مادة مغذية تسمى"الليمونين" التي تساعد جسمك على طرح سموم الكبد، وبالتالي فقدان الدهون.
الشوفان
لا يحافظ الشوفان على مستويات الأنسولين منخفضة بعد تناوله فقط، ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف. وعندما يقوم جسمك بتكسير تلك الألياف، فإنه يحرق السعرات الحرارية ويخسر المزيد من الدهون.
الفلفل الحار
تحتوي الأطعمة الحارة على مواد كيميائية طبيعية تعمل على تنشيط عملية الاستقلاب لديك. والفلفل الحار غني بمادة الكابسيسين النشطة، والتي لديها القدرة على تنشيط جسمك لحرق المزيد من الطاقة.
القرفة
على غرار الفلفل الحار، تعمل العديد من التوابل على تسريع عملية الاستقلاب، لكن القرفة تحد من رغبتك في تناول الحلويات أيضًا، وتساعد على موازنة نسبة السكر في الدم، وتحسن حساسية الأنسولين، ما يجعل إضافتها إلى أي وجبة دسمة مكسبًا لك.
أخبار ذات صلة
