النوم الجيد يعد أساسًا للصحة والعافية، وقلة فقط تعرف أن للفواكه دورًا مهمًا في تحسين نوعية النوم وتعزيز الاسترخاء.
في السطور التالية، نستعرض 9 أنواع من الفواكه التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة.
الموز
يحتوي الموز على مادة الميلاتونين، وهي هرمون يساعد على تنظيم النوم، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يؤديان دورًا في الاسترخاء.
الكرز
الكرز يحتوي على الميلاتونين أيضًا، لذا يساعد تناوله في تحسين جودة وفترة النوم بشكل آني.
الفراولة
تحتوي الفراولة على الأنثوسيانين والفيتامين C، واللذين يمكن أن يساعدا على تحسين المزاج وجودة النوم.
الأناناس
الأناناس يحتوي على بروتينات هضمية تساعد على تحسين عملية الهضم، ما يجعل النوم أكثر راحة، كما يحتوي على مكونات مشابهة للميلاتونين، تساعد على النوم السريع.
العنب
فاكهة أخرى تحتوي على ميلاتونين والكثير من الألياف، ما يساعد على تحقيق شعور الاسترخاء.
الخوخ
إضافة إلى غناه بالميلاتونين، يحتوي الخوخ على المغنيسيوم، الذي يساعد على تعزيز الهدوء والنوم العميق.
الجريب فروت
الجريب فروت يحتوي على مستويات عالية من الأنتيوكسيدانت والفيتامين C، ما يمكن أن يقلل مستويات التوتر، ويساعد على تحسين نوعية النوم.
البرتقال
البرتقال يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان جدًا لتخفيف مستويات التوتر والوصول إلى نوم أفضل.
البابايا
البابايا تحتوي على إنزيم يُدعى باباين، والذي يمكن أن يساعد في هضم الطعام بشكل أفضل، وبالتالي يزيد الراحة أثناء النوم.
