الابتسامة الجميلة هي حلم الجميع، ومع ذلك يعتبر الوصول إليها أمرًا صعبًا، إذ يتطلب الحفاظ عليها مجهودًا كبيرًا.
ولحسن الحظ، يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تضمين بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة في نظامك الغذائي.
إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها للمساعدة في تعزيز صحة أسنانك وبياضها.
البروكلي
يحتوي البروكلي على مستويات عالية من الحديد؛ ما يقلل من التآكل الحمضي الذي يؤدي إلى تغير لون الأسنان.
الجبن
يرفع الجبنُ مستوى الرقم الهيدروجيني في الفم ويقلِّل من فرصة تسوس الأسنان، كما أنَّه يحتوي على الكالسيوم والبروتين؛ ما يساعد على تقوية المينا.
بذور اليقطين
مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات، مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم، التي تقوي مينا الأسنان وتمنع التسوس.
الفراولة
تحتوي الفراولة على حمض الستريك الذي يعمل كمبيض طبيعي ويقلل من تكون البقع على الأسنان.
الماء
يساعد شرب الماء بانتظام على التخلص من بقايا الطعام والحفاظ على رطوبة الفم؛ ما يقلل من نمو البكتيريا وتكوُّن الجير على الأسنان.
الشاي الأخضر
لا يزيل الشاي الأخضر السموم من الجسم فحسب، بل أيضاً من الأسنان؛ إذ إنه يحتوي على مركبات تعزز صحة الفم، وتقلل من تراكم اللون على الأسنان.
أخبار ذات صلة
