يعد ارتفاع ضغط الدم، إحدى المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية جدية، مثل: أمراض القلب، والفشل الكلوي، والسكتات الدماغية، في حال لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.
ورغم توفر العديد من الأدوية الفعالة للتحكم في هذه الحالة، إلا أن هناك أساليب طبيعية وغير تقليدية يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم، وبذلك تجنبكِ الآثار الجانبية غير المحبذة.
وهنا، جمعنا لكِ 6 نصائح فعالة لخفض ضغط الدم بطرق طبيعية، وفقًا لما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.
الإكثار من الموز: يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر حيوي يساعد على تقليل مستويات ضغط الدم، ولذا فإن إضافته إلى النظام الغذائي يمكن أن يكون وسيلة بسيطة ولذيذة لمواجهة هذه الظاهرة دون أي آثار جانبية.
السيطرة على الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تقلبات هرمونية تسبب ارتفاع ضغط الدم، وبناءً على ذلك، فإن تقنيات التأمل، والتنفس العميق، واليوغا، كلها تساعد على التحكم بالإجهاد وخفض ضغط الدم، وتمنح جسدك الرشاقة والمرونة في الوقت ذاته.
الحمام الدافئ: يمكن أن تسهم تقنيات الاسترخاء، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة خلال أخذ حمام دافئ، في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يقلل من ضغط الدم بشكل طبيعي.
الفراولة والتوت: هاتان الفاكهتان غنيتان بالبوليفينول، وهي مادة تساعد على خفض ضغط الدم، وعليه، فإن إدراج هذه الفواكه في النظام الغذائي له فوائد جمة لصحة قلبك.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، والجبن، والخضروات الورقية يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم، حيث يساعد الكالسيوم في تنظيم ضربات القلب، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
