طبيعي أن تشعري بالبرودة في القدمين من وقت لآخر، فهي أبعد نقطة عن القلب في أجسامنا، وهي أيضًا جزء الجسم الذي يلامس الأرض الباردة، لذلك من المتوقع أن تكون القدمان أول جزء من الجسم يتأثر بالبرد. لكن هناك من يعاني من برودة القدمين بشكل مستمر وحتى في ذروة حرارة الصيف.
إذا كنت تشعرين بالبرد في قدميك طوال الوقت، فاعلمي أن ذلك عَرَضًا للعديد من الحالات الصحية التي يجب علاجها.
دراسة طبية نشرت أخيرًا في موقع "بابا ميل" تعرفك على الأسباب الطبية لبرودة القدمين، والنصائح المفيدة التي من شأنها أن تساعدك في تدفئة قدميك.
مشاكل الدورة الدموية
أول ما ينبغي معرفته بهذا الخصوص يتعلق بالدورة الدموية . ضعفها يعني أنه لا يصل ما يكفي من الدم للقدمين، وهذه أسابها:
قلة النشاط البدني، العمل في مكتب لفترات طويلة من الزمن، ونمط الحياة المستقرة بشكل عام، كلها عوامل تقلل الدورة الدموية في الساقين.
ارتفاع الكوليسترول وتصلب الشرايين: يتسبب في ظهور لويحات في الأوعية الدموية تصبح حواجز يمكن أن تزيد من صعوبة وصول الدم إلى الأطراف.
التدخين: أثبتت الدراسات أن النيكوتين يسبب تصلب الشرايين، ومن ضمنها الأوعية الدموية في القدمين.
بعض أمراض القلب: وحالات أخرى مثل مرض بورغر، ومرض رينود، وهي حالة نادرة، حيث يتم قطع إمدادات الدم مؤقتًا عن اليدين والقدمين.
اضطرابات الأعصاب
بعض الاضطرابات العصبية يمكن أن تؤدي لتلف الأعصاب في القدمين، مثل قضمة الصقيع أو الالتهابات والأمراض الوراثية وتلف الكلى والكبد.
فقر الدم
تتطلب عضلاتنا الأكسجين لإنتاج الطاقة والإحساس بالدفء، وبما أن كمية الأكسجين في دم الأشخاص المصابين بفقر الدم أقل مما ينبغي، غالبًا ما يشعر المرضى أن أطرافهم باردة دائمًا.
مرض السكري
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تضيق الأوعية الدموية، مما يؤثر بدوره على تدفق الدم إلى الأطراف، خاصة عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة لفترة طويلة من الزمن.
مشاكل الغدة الدرقية
خمول الغدة الدرقية يقلل من ضربات القلب، ويخفض درجة حرارة الجسم، وبالتالي برودة القدمين.
القلق والتوتر الشديد
التوتر يجعل الجسم ينتج المزيد من الأدرينالين، الذي يجعل الأوعية الدموية الطرفية تنقبض، ما يقلل بشكل طبيعي من الدورة الدموية، ويسبب برودة اليدين والقدمين.
نصائح لتدفئة القدمين
إذا كانت برودة القدمين مزمنة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب، أما إذا كانت مشكلة عرضية، فإليك بعض النصائح العملية التي ستساعدك على تحسين الدورة الدموية في القدمين:
قومي بتدليك قدميك لتحسين الدورة الدموية.
خذي حمامًا دافئًا.
في المنزل، ارتدِ جوارب صوفية سميكة.
مارسي بعض التمارين على مدار اليوم، إذا كان عملك يتطلب الكثير من الجلوس.
عند النوم، ضعي قربة ماء ساخن، أو وسادة تدفئة أسفل السرير قبل النوم.
أخيرًا، قومي بتتغطية القدمين ببطانية، إذا اضطررت للجلوس لفترة طويلة.
