أنت في مكتبك، تريدين تناول وجبة صحية لمساعدتك في الحفاظ على نشاطك، لكنك مشغولة جدًّا من ناحية، وتريدين الالتزام بميزانية الإنفاق اليومي من ناحية أخرى، ما العمل؟
قد تكون حمية "صب واي" هي الحل المثالي لك، إذ تقدم هذه القائمة المكونة من سبع سندويشات صحية للنساء العاملات، واللاتي يبحثن عن خيار سهل وسريع خلال أوقات العمل.
تحمل هذه القائمة اسم "Seven Under Six Grams of Fat"، وذلك لاحتوائها على سبع سندويشات بستة غرامات أو أقل من الدهون.
من اخترعها؟
حِمية "صب واي" هي خطة لإنقاص الوزن، ابتكرها في عام 2004 جاريد فوغل، الذي يدَّعي أنه خسر أكثر من 245 رطلاً في عام واحد، عن طريق تناول السندويشات السبعة هذه.
دجاج مشوي بالفرن
• 5.0 غرام دهون إجمالية، و320 سعرة حرارية.
• يُقدم على خبز قمح 9 حبات مع الخس والطماطم والبصل والفلفل الأخضر والخيار، بدون جبن أو صلصة.
دجاج مشوي بالباربكيو
• 6.0 غرام دهون إجمالية، و350 سعرة حرارية.
• يُقدم على خبز قمح 9 حبات مع الخس والطماطم والبصل، دون منكهات صناعية أو صلصات كريمية.
لحم بقري مشوي
• 5.0 غرام دهون إجمالية، و 320 سعرة حرارية.
• يُقدم على خبز قمح مع الخضار الورقية، مثل السبانخ أو الخس أو الروكا، دون أي دهون إضافية.
صب واي كلوب
• 4.5 غرام دهون إجمالية، و310 سعرات حرارية.
• يُقدم على خبز قمح 6 حبات مع خيارك من الخس والطماطم والفلفل الأخضر.
دجاج ترياكي بالبصل
• 4.5 غرام دهون إجمالية، و 370 سعرة حرارية.
• يُقدم على خبز قمح 6 حبات مع البصل الحلو المكرمل.
صدر ديك رومي
• 3.5 غرام دهون إجمالية، و280 سعرة حرارية.
• يُقدم على خبز قمح 6 حبات، مع إضافات من الطماطم والخس والخضار الورقية حسب الرغبة.
فيجي ديلايت
• 2.5 غرام دهون إجمالية، و 230 سعرة حرارية.
• يُقدم على خبز قمح 9 حبات مع خيارك من الخضار والطماطم والمخلل، دون أي صلصة أو منكهات إضافية.
أخبار ذات صلة
