شددت اختصاصية التغذية الدكتورة سندس الحريري، على أن للصيام فوائد صحية هامة، عدا عن كونه فيه صفاء للنفس، وقالت في حديثها مع موقع "فوشيا"، إن الصيام يساعد الإنسان على التخلص من الوزن الزائد، وخسارة السعرات الحرارية التي كان قد خزنها الجسم، فضلاً عن خفض نسبة الأنسولين في الدم.
وأشارت أخصائية التغذية إلى أن الفوائد الصحية التي يكتسبها الصائم، لا بد وأن تنعكس على جسمه، مبينة أن اتباع برنامج غذائي صحي خلال الشهر الفضيل، يساعد الصائم على تخسيس وزنه والحفاظ على صحته.
ولفتت الدكتورة الحريري، إلى أن بعض الصائمين، يعانون من زيادة في الوزن نتيجة وقوعهم في العديد من الأخطاء الغذائية، من أبرزها: النوم طيلة النهار وعدم القيام بأي نشاط جسدي، أو تناول وجبة الإفطار بنهم، والإكثار من تناول السكريات، وبدء الإفطار بشرب العصائر الغنية بالسكر.
وقالت: من الأخطاء الأخرى التي يقوم بها الصائمون، عدم تناول كميات كبيرة من البروتين، وعدم الإكثار من تناول الخضار طيلة شهر رمضان المبارك، وعدم شرب كميات كافية من المياه، التنويع بأصناف الأطعمة خلال وجبة السحور، وإهمال وجبة السحور أو اختيار الوجبات الغذائية بطريقة خاطئة.
أخبار ذات صلة
