كيف تتعاملين مع الستوكر؟

 

هل يلاحقك أينما ذهبت؟ يمطرك بالرسائل والاتصالات، ومهما حاولت حظره على وسائل التواصل الاجتماعي، يباغتك من أرقام وحسابات مختلفة؟

 

نعم، نتحدث عن المتربص أو "الستوكر"، الذي يعكر صفو حياتك ويخلق لكِ توترًا لا يطاق. دعينا نتحدث عن كيفية التعامل مع هذا الشخص بطريقة صحيحة لضمان سلامتك وراحتك النفسية.

 

 

التعرف إلى علامات الترصد

 

أول خطوة في مواجهة الستوكر هي التعرف على علاماته المميزة:

 

• الظهور المفاجئ والمتكرر: إذا لاحظتِ نفس الشخص يظهر في أماكنك المفضلة بانتظام، وكأنه قرر أن يكون جزءًا من حياتك رغماً عنك.
• الاتصالات المتكررة وغير المرغوبة: تلقي مكالمات ورسائل نصية من شخص لا تعرفينه أو تفضلين عدم التواصل معه.
• التتبع الرقمي: إذا كان هناك شخص يتتبعك باستمرار على وسائل التواصل الاجتماعي ويعلق على كل منشوراتك.

 

اتخاذ الإجراءات الوقائية

 

لنكون دائمًا في الجانب الآمن، عبر اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية:

 

• احمي خصوصيتك الرقمية: ابدأي بتغيير إعدادات الخصوصية على حساباتك الاجتماعية. حاولي جعل حساباتك مرئية فقط للأصدقاء المقربين. 
• غيري روتينك اليومي بذكاء: جربي تغيير مواعيد وأماكن تواجدك. مثلاً، إذا كنت تذهبين إلى نفس المقهى كل صباح، حاولي تغييره إلى مقهى آخر أو تغيير وقت زيارتك. 
• أخبري الأصدقاء المقربين والعائلة: من المهم أن يعرف المقربون منك بالموقف. شاركيهم بما يحدث حتى يتمكنوا من تقديم الدعم والمساعدة إذا لزم الأمر.

 

 

 

ماذا تفعلين إذا واجهتِ الستوكر؟

 

في حالة مواجهة الستوكر بشكل مباشر، لا داعي للقلق، فقط اتبعي هذه النصائح:

 

• تجاهليه تمامًا: لا تتفاعلي معه بأي شكل من الأشكال، لأن التفاعل قد يشجعه. 
• ابحثي عن مكان آمن: إذا شعرت بالخطر، توجهي فورًا إلى مكان مزدحم أو إلى أي مركز للشرطة. كأن تذهبي إلى مقهى قريب أو متجر كبير حيث يوجد الكثير من الناس.
• اطلبي المساعدة فورًا: لا تترددي في طلب المساعدة من الأشخاص المحيطين بك أو الاتصال بالشرطة. يمكنك أيضًا استخدام تطبيقات الأمان التي ترسل موقعك إلى جهات الاتصال الموثوقة في حالة الطوارئ.

 

 

الإبلاغ عن الستوكر

 

لحماية نفسك بشكل أفضل، من الضروري الإبلاغ عن الستوكر:

 

• جمع الأدلة بحكمة: احتفظي بأي رسائل، تسجيلات مكالمات، أو صور قد تكون دليلًا على الترصد. 
• تقديم بلاغ للشرطة: اذهبي إلى أقرب مركز للشرطة وقدمي بلاغًا رسميًا، وشاركي جميع الأدلة المتوفرة لديك.
• استشارة قانونية: في بعض الحالات، قد تحتاجين إلى استشارة محامٍ لاتخاذ الإجراءات القانونية المناسبة. 

 

الدعم النفسي

 

العناية بنفسيتك أمر لا يقل أهمية عن الحماية الجسدية:

 

• التحدث مع مستشار نفسي: يمكن للمستشار النفسي مساعدتك في التعامل مع القلق والتوتر الناتج عن الترصد. 
• الانضمام إلى مجموعات دعم: التواجد مع أشخاص لديهم تجارب مشابهة يمكن أن يكون مفيدًا ويمنحك الدعم اللازم.