يعتبر التسامح مهارة حياتية ضرورية إذا أردنا الحفاظ على أي علاقة خصوصا بين الأزواج؛ لأنه سيجنبك تراكم المشاكل بينك وبين شريكك.
وقد يكون العمل على أن تكوني متسامحة أمرا صعبا عليك، بعد الزواج، إليك بعض الخطوات لمساعدتك على تجاوز آلامك والبدء من جديد في التسامح مع شريكك بحسب موقع "marriage" المعني بالصحة والمرأة والعائلة:
1. نمّي الرحمة
غالبًا ما تكون الرحمة آخر شيء نرغب في تقديمه للشخص الذي آذانا، ولكن سامحي وستتحررين من السلبية.
تذكري أن هذا الشريك على الأرجح يحمل ندوبه الخاصة التي تؤثر على تعامله مع الآخرين، وهذا لا يعذره على سلوكه الخاطئ، ولكنه قد يسمح لكِ بأن تشعري بمقدار كافٍ من التعاطف لجعل التسامح ممكناً من أجل زواجك.
2. عالجي جروحك العميقة
قد لا تشعرين بالحاجة إلى طلب الاعتذار عن كل شيء مؤذٍ، لكن إذا كان الشخص الذي آذاك هو الشخص الذي لا تزالين تريدينه في حياتك، فقد تحتاجين إلى مناقشة الأمر معه من أجل المضي قدمًا في العلاقة.
أخبار ذات صلة
أما بالنسبة للجروح الكبيرة، اقضِ وقتك في معالجتها على انفراد أو بدعم شخص جدير بالثقة أو معالج محترف. سيساعدك ذلك على تهدئة بعض المشاعر السلبية المرتبطة بالألم قبل إعادة التواصل مع شريكك.
3. خذي مهلة
بالنسبة للمشكلات الصغيرة، قد يكون من الأفضل أن تأخذي وقتًا لتهدئة نفسك أولاً؛ لتكوني أكثر موضوعية في نقاشك وأكثر دقة في شرح ما يزعجك حقًا.
ليس كل جرح من شريكك يكون متعمدا، لذا حاولي أن تمنحيه فرصة التبرير، خاصةً فيما يتعلق بالهفوات البسيطة. أو الأفضل، اطلبي توضيح مقصده للتأكد من تفسيرك لسلوكه بشكل دقيق.
4. كوني محددة بشأن طبيعة أذيتك
تجنبي عبارات مثل "أنت لا تفعل أبدا.." و"أنت دائما تفعل.." غالبًا ما تكون هذه التصريحات مبالغة وتضع الشخص الآخر في موقف دفاعي.
أخبار ذات صلة
حاولي تحديد كلمات أو تصرفات محددة جرحتك وشاركي كيف أثرت تلك الكلمات أو التصرفات عليك.
5. تجنبي الاتهامات والشتائم
لا توجهي اتهامات عامة ولا تستخدمي أبدًا الشتائم، هذه الأساليب غير عادلة وتؤدي دائمًا إلى رد فعل عدائي من الطرف الآخر؛ لأنك قد تشعرين للحظات بالانتصار لكنها لن تساعدك على تحقيق ما تريدينه.
6. افهمي أن التسامح غالبًا ما يكون عملية مستمرة
حتى بعد المواجهة، قد تجدين نفسك لا تزالين تكافحين ومستاءة، حتى لو كان الاعتذار مُرضياً، ببساطة، اعترفي لنفسك بالألم عندما يظهر وجددي تعهدك الداخلي دائما بالتسامح لأنه لا يأتي على الفور. وبذلك أنت تطهرين قلبك وزواجك من السموم المحتملة.
أخبار ذات صلة
