ما السر الذي يجذب الملايين لتريند تيك توك "متواضع للغاية.. واعي للغاية"؟

منصة "تيك توك" ليست فقط موطنًا للفيديوهات الترفيهية والرقصات الشهيرة، بل أصبحت أيضًا حاضنة للتريندات الصحية، التي تلامس جوانب مختلفة من حياة الناس.

 

في الآونة الأخيرة، اجتاح "تيك توك" تريند جديد يحمل عنوان "متواضع للغاية.. واعي للغاية"، وهو تريند يعكس تحولا في مفهوم اليقظة الذهنية كأداة لتحسين الصحة النفسية والجسدية.

 

 

 

ما هو تريند "متواضع للغاية.. واعي للغاية"؟

 

تريند "متواضع للغاية.. واعي للغاية" يقوم على فكرة بسيطة ولكن عميقة: النجاح الحقيقي ليس في المظاهر البراقة أو القوة الصاخبة، بل في التواضع والوعي الذاتي.

 

نشأ هذا التريند عندما نشرت التيكتوكر جولز ليبرون مقطع فيديو انتشر بشكل واسع، تتحدث فيه عن كيفية دمج التواضع مع الوعي الذاتي في مظهرها اليومي، خاصة عند الذهاب إلى العمل. في الفيديو، تقول ليبرون: أنا متواضعة للغاية، وواعية للغاية، مشيرة إلى أهمية الحفاظ على مظهر مهذب ومحترم دون الحاجة إلى التباهي.

 

هذا الفيديو ألهم العديد من الأشخاص، بما في ذلك المشاهير مثل كيم كارداشيان ولانس باس وروبول، لصنع مقاطع فيديو خاصة باستخدام هذه العبارة الجذابة. حتى المنظمات الصحية، مثل الجمعية الأمريكية للسرطان، شاركت في هذا التريند، إذ استخدمته لتسليط الضوء على أهمية نمط الحياة الصحي كجزء من الوقاية من الأمراض.

 

 

 

فوائد اليقظة الذهنية: كيف يمكن أن تحسن حياتك؟

 

بينما يقدم تيك توك هذا التريند بروح مرحة، إلا أنه يحمل خلفه فوائد صحية جدية. وفقًا للدكتورة نيفيديتا ناياك، أخصائية علم النفس الاستشاري، يمكن أن تساعد اليقظة الذهنية التي تروج لهذه الصيحة في تحسين الصحة بطرق متعددة:

 

1. تقليل القلق: تساعد اليقظة على تحويل التركيز بعيدًا عن المخاوف والضغوط، مما يساعد في كسر دائرة التفكير السلبي وتطوير آليات مواجهة أكثر صحة.

 

2. خفض ضغط الدم: يمكن أن تقلل اليقظة من التوتر، مما يساعد بدوره على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

 

3. تحسين جودة النوم: يساعد تقليل القلق والتوتر من خلال اليقظة على تحسين جودة النوم، مما يؤدي إلى نوم أفضل وأعمق.

 

4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يسهم تقليل التوتر في تعزيز صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.

 

5. فقدان الوزن بشكل أسهل: تساعد اليقظة الذهنية في تعزيز عادات الأكل الصحية من خلال التركيز على إشارات الجوع والشبع، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.

 

 

كيف يمكن للتريند أن يؤثر على حياتك؟

 

إذا كنتِ من مستخدمي "تيك توك" أو حتى من المهتمين بالثقافة الرقمية، فإن تريند "متواضع للغاية.. واعي للغاية" قد يشجعك على إعادة تقييم أسلوب حياتك، ويذكرك بأهمية التواضع والوعي الذاتي في رحلتك الشخصية والمهنية. 

 

ويرى الخبراء مثل إلفيس روزاليس، المدير السريري لمراكز Align Recovery Centers، إن بناء عادات اليقظة الذهنية يبدأ بخطوات صغيرة. يمكن أن تشمل هذه الخطوات خمس دقائق من التنفس الواعي كل صباح أو ممارسة التأمل الموجه من خلال تطبيقات اليقظة الذهنية.

 

وينصح روزاليس بالاتساق في هذه الممارسات لتحقيق فوائد دائمة، مشيرًا إلى أن إدخال الوعي في الأنشطة اليومية البسيطة مثل المشي أو تناول الطعام يمكن أن يحقق تغييرات كبيرة في حياتك.