يتّفق الجميع على أن السعادة تكون ذاتيّة، وتختلف تعريفاتها من شخص إلى آخر وفقًا للاعتقدات الشخصية، حيث يسعى كل فرد لتحقيق حياة مميزة بطريقته الخاصة.
يوجد بعض العادات البسيطة والسريعة التي يمكن للفرد تنفيذها في روتينه اليومي، حتى عندما لا يتوفر لديه سوى 5 دقائق فقط، ويمكنها أن تسهم في تحسين جودة حياته بشكل كبير.
إليكم أبرزها:
ترتيب السرير
قد يبدو ترتيب السرير في الصباح أمراً بسيطاً، لكنه يمنح شعوراً بالإنجاز، ويعزز الروح المعنوية. بالقيام بهذه الخطوة الصغيرة، يمكن بدء اليوم بطريقة منظمة وتحفيزية، ما يؤدي إلى تحقيق سلسلة من الإنجازات الصغيرة على مدار اليوم.
التمارين الرياضية
5 دقائق من التمارين البسيطة يوميًّا تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة واللياقة البدنية.
إعداد قائمة المهام
قبل بداية اليوم، يمكن للفرد وضع قائمة بالمهام المطلوب القيام بها، وتحديد أولوياتها وتنظيم خططه. تعمل هذه العادة على المساعدة في البقاء منظمًا، وتسهم في زيادة مستوى الإنتاجية وتقليل مستويات التوتر.
التواصل الاجتماعي
التواصل مع العائلة والأصدقاء لمدة قصيرة من وقت لآخر، تعد من عناصر اليقظة الذهنية، لأنها تبقي الشخص على اطلاع دائم مع دائرته القريبة.
العصف الذهني
العصف الذهني اليومي يعد من أفضل الطرق لتدوين الأفكار من العقل إلى الورق، كما إن تخصيص وقت للتفكير الإبداعي واستكشاف الأفكار يعزز الإبداع والتفكير الإيجابي.
التغلب على التسويف
إذا كان لدى الشخص مشروع يؤجل إنجازه أو يتردد في البدء فيه، فيمكنه تطبيق قاعدة خمس الدقائق على المشروع، ولكن يجب عليه الاستمرار في تنفيذه بانتظام.
تمارين الاسترخاء
القيام بتحريك الكتفين للأمام ثم للخلف لمدة 5 دقائق يسهم في إرخاء العضلات المتوترة، ويمكن أيضًا تحريك اليدين ليكون تمرينًا بسيطًا وفعّالًا، خاصةً عند نهاية اليوم، حيث يخفف التوتر ويعزز الاسترخاء.
تحسين الذات
قضاء خمس دقائق في التفكير بالأهداف الشخصية والخطوات اللازمة يمكن أن يساعد الشخص في تحديد موقع النمو الشخصي الشامل وتحسين الذات.
أخبار ذات صلة
