عندما يتحول الشريك في العلاقة العاطفية إلى شخص ينتقد بشكل متكرر وغير بنَّاء، يمكن أن تتحول العلاقة إلى مصدر للضغط والسلبية.
في هذا السياق، سنلقي الضوء على 6 طرق للتعامل مع السلوك الانتقادي للشريك بطريقة تحافظ على احترام الذات.
فهم جذور الانتقاد
قبل الاستجابة لانتقادات الشريك، ينبغي عليك أن تسعى إلى فهم الأسباب والدوافع التي تقف وراءها. قد يعبر الشريك عن انتقاداته بسبب احتياجاته الشخصية أو المخاوف التي يواجهها، وقد لا تكون تلك الانتقادات ذات صلة مباشرة بك شخصيًا. من خلال فهم السياق والأسباب، يمكنك التعامل مع الانتقادات بشكل موضوعي وبنَّاء.
التواصل الفعال
القدرة على التواصل الصريح لها أهمية كبيرة عند التعامل مع الانتقادات المستمرة. يجب عليك التعبير عن المشاعر التي تنشأ نتيجة للانتقادات المتكررة، وطلب من شريكك التفكير في تأثير كلماته قبل النطق بها. يمكن أن يساعد هذا النوع من التواصل على تحسين الفهم المتبادل وتعزيز العلاقة.
وضع الحدود
يجب عليك وضع حدود واضحة لسلوك الشريك الانتقادي. يمكنك، على سبيل المثال، توضيح له أن الانتقادات المستمرة من دون أساس واضح أو أمثلة عملية ليست مقبولة أو مفيدة لك. وضع الحدود قد يساعد في تغيير سلوك الشريك نحو الأفضل، وتحسين الديناميكيات في التواصل بينكما.
التركيز على الإيجابيات
من الضروري التركيز على الجوانب الإيجابية في علاقتكما وفي أنفسكما، بدلاً من التركيز على السلبيات فقط. ذكري شريكك بأهمية الكلمة الطيبة، واشرحي له أنك تفضلين العبارات التحفيزية على الانتقاد الحاد.
الرعاية الذاتية
لا تنسي أهمية العناية بنفسك والحفاظ على الهدوء في مواجهة انتقادات شريكك المستمرة. لا تدعي عباراته السلبية تثنيك عن القيام بأشيائك المفضلة أو أداء مهامك بكفاءة.
الاستشارات الزوجية
إذا كنتِ تعتقدين أن انتقادات شريكك باتت تشكل خطرًا على علاقتكما أو على صحتك النفسية والعقلية، فلا تترددي في طلب المساعدة من متخصصين مثل المستشارين الزوجيين أو الأخصائيين النفسيين. سيمدُّكِ هؤلاء الخبراء بالأدوات والمهارات الصحيحة للتعامل مع هذه الصعوبات وتحسين العلاقة بينكما.
أخبار ذات صلة
