يمكن أن تكون بداية العام الجديد فرصة رائعة لاتخاذ قرارات صحية جديدة، وتحسين نمط الحياة، في ضوء ذلك نشر موقع "Medicine net"، أبرز القرارات الصحية التي يفضل اتخاذها في العام الجديد:
الحفاظ على وزن صحي
يعد الحفاظ على وزن صحي أحد أهم القرارات التي يمكنك اتخاذها، مما يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام هي جزء مهم من أي خطة صحية، وتساعدك على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه، وتحسين صحتك العامة، وزيادة مستويات الطاقة لديك.
تناول نظام غذائي صحي
اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك، مثل تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
يمكن أن تساعد الفواكه والخضراوات بحماية الجسم من الأمراض، كونها تحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للحفاظ على صحتك العامة، لأن النوم الكافي يساعد على التركيز، وتذكر الأشياء بشكل أفضل، واتخاذ قرارات متقنة.
إدارة الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى العديد من المشاكل الصحية، ومن المهم إيجاد طرق لإدارة الإجهاد بشكل صحي، مثل ممارسة الرياضة أو الاسترخاء أو التحدث إلى المعالج.
إجراء فحوصات طبية منتظمة
إجراء فحوصات طبية منتظمة أمر مهم لاكتشاف أي مشاكل صحية مبكرة، مما يساعد في الحصول على العلاج المناسب في الوقت المناسب.
نصائح لتنفيذ القرارات الصحية:
- ضعي أهدافًا واقعية
- لا تحاولي تغيير كل شيء في وقت واحد، وقومي بزيادة التحدي تدريجيًا.
- المساعدة.. إذا كنتِ تواجهين صعوبة بتحقيق أهدافك الصحية، فاطلبي المساعدة من طبيبك أو أخصائي التغذية أو مدرب اللياقة البدنية.
- الصبر.. يستغرق الأمر وقتًا لتغيير عاداتك الصحية، لا تيأسي إذا لم تظهر النتائج على الفور.
