يعد الاهتمام بصحة الفم، ضرورياً بالدرجة نفسها مع صحة القلب أو الرئة، حيث يساعد الحفاظ على نظافة الفم على منع أمراض الفم وتسوس الأسنان، بما في ذلك أمراض اللثة، والتهابها، وفقدان الأسنان، وسرطان الفم.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، تعد أمراض الفم أكثر الأمراض غير المعدية شيوعًا في جميع أنحاء العالم، ورغم ذلك يمكن الوقاية من مشاكل الفم عن طريق النظافة السليمة وممارسة العادات الجيدة.
وتسهم العادات البسيطة قبل النوم أيضا في صحة الفم، كما يقول الدكتور فاريندر جويال، عضو مجلس إدارة الجمعية الدولية لطب أسنان الأطفال، لدورية "OnlyMyHealth".
ويشارك جويال بعض العادات الليلية الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الفم.
فرشاة الأسنان قبل النوم
يوضح الدكتور، بأنه ووفقا للمعهد الوطني لأبحاث طب الأسنان والوجه والفم، يعد التنظيف بالفرشاة طريقة فعالة لإزالة "البلاك"، وهي طبقة لزجة عديمة اللون من البكتيريا.
ويوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة بتنظيف الأسنان جيدا، مرتين يوميا، باستخدام معجون أسنان بالفلورايد.
ويعتبر تنظيف الأسنان قبل النوم ممارسة مثبتة علميا، يمكن أن تحسن صحة الفم بشكل كبير، وفقًا للدكتور جويال.
تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية
يمكن أن يساهم الإفراط في استهلاك السكر، سواء كان على شكل وجبات خفيفة، أو مشروبات، في زيادة خطر مشاكل صحة الفم، مثل تسوس الأسنان، كما يؤكد الدكتور جويال.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يحدث ارتفاع في نسبة تسوس الأسنان في البلدان ذات الدخل المتوسط، حيث يكون استهلاك السكر مرتفعًا.
وبحسب الدكتور، يَعِد الحد من تناول السكريات الحرة، والتي تشمل المشروبات المحلاة بالفواكه والحليب، والعصائر المصنعة، بالتقليل من خطر تسوس الأسنان طوال العمر.
خيط الأسنان قبل النوم
يعد استخدام خيط الأسنان بانتظام قبل النوم، مساعدا على إزالة تراكم البلاك، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة.
فقد أجرت دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة أبحاث الأسنان، حول صحة الفم لكبار السن الذين تجاوزوا سن 65 عامًا، وبحثت في كيفية تأثير عادات استخدام خيط الأسنان على صحة اللثة والتسوس وفقدان الأسنان على مدار خمس سنوات.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستخدمون خيط الأسنان بانتظام، لديهم لثة أكثر صحة، وتسوس أقل، وفقدان عدد أقل من الأسنان مقارنة بالأشخاص الذين لا يستخدمون خيط الأسنان.
ما يؤكد أن استخدام خيط الأسنان يوميًا يمكن أن يساعد على تحسين صحة الفم، والحد من خطر الإصابة بالعديد من مشاكل الفم.
