تعرفي معنا على أسباب التعرق الليلي المفرط، بحسب رأي الخبراء.
أخبار ذات صلة
توضح رئيسة الأبحاث السريرية في "نانيت"، ناتالي بارنيت، أن التعرق الليلي في معظم الأحيان استجابة طبيعية لتقليل درجة حرارة أجسامنا. وتقول: "لا ينبغي أن يكون التعرّق الليلي مدعاة للقلق، لكنه في بعض الأحيان يشـير إلى وجود مشكلة صحية".
وتذكر الدكتورة ناتالي بعض الأسباب الصحية الكامنة وراء التعرق الليلي، نستعرضها فيما يلي:
الحرارة والرطوبة
إذا كانت بيئة نومك دافئة جدًا، فمن الطبيعي أن يتعرق جسمك أثناء النوم. لذا عليك مراقبة درجة الحرارة ومستويات الرطوبة في غرفة نومك، لمعرفة ما إن كانت السبب وراء تعرقك.
وتقول الدكتورة ناتالي: حافظي على غرفة نومك باردة، بدرجة حرارة 19 مئوية تقريبًا. إن كنتِ من كارهي مكيفات الجو، يمكنك فتح النافذة أو استخدام المروحة.
اختيار النسيج
انتبهي إلى ملابس النوم وأنسجة الفراش. تقول الدكتورة ناتالي: عليك عدم الإفراط في ارتداء الملابس، والتأكد من اختيار أقمشة قابلة للتنفس وممتصة للرطوبة. وهذا يعني تجنب البوليستر والنايلون والقطن، واستبدالها بالصوف والكتان والخيزران والليوسيل والقنب. تأكدي من أن البطانيات والأغطية الخاصة بك مناسبة للموسم، وفكّري في تبديل لحافك حسب الطقس. قد يكون الصوف الخفيف أو اللحاف المحشو بالريش هو الأفضل خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
التوتر والقلق
عندما نكون قلقين ومتوترين للغاية، يعمل دماغنا بفعالية أكبر، متسببًا بتغيرات فسيولوجية في الجسم وزيادة معدل ضربات القلب، ما تنجم عنه زيادة في التعرق.
وتؤكد الدكتورة ناتالي أن التعرق المرتبط بالقلق يمكن أن يحدث أثناء الليل والنهار، مضيفة: قد يلاحظ البعض أنهم يتعرقون قبل مقابلة عمل أو عرض تقديمي مهم. بعض الاسترخاء قبل النوم من شأنه أن يساعد في خفض مستويات التعرق الليلي، يمكن تقليل الوقت الذي نقضيه أمام الشاشة قبل النوم، وإدخال طقوس التأمل والاسترخاء في روتيننا الليلي.
الآثار الجانبية للأدوية
قد تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة التعرق كأثر جانبي. ويحدث هذا بشكل خاص نتيجة لمضادات الاكتئاب أو علاجات مرض السكري ومسكنات الألم وبعض المكملات الغذائية، مثل الكالسيوم والنياسين.
تقول الدكتورة ناتالي: إذا كنتِ تعتقدين أن بعض أدويتك تؤدي إلى زيادة التعرق الليلي، فيجب عليك الاتصال بطبيبك لتعديل الجرعة أو تقديم البدائل.
التقلبات الهرمونية
تعد التغيرات الهرمونية سببًا هامًا وراء التعرق الليلي، خاصة اضطرابات الغدة الدرقية، أو خلال الدورة الشهرية ومرحلة انقطاع الطمث، فالهبات الساخنة هي أحد أعراض انقطاع الطمث الناتجة عن تغير مستويات الهرمونات.
تقول الدكتورة ناتالي: يمكن أن تحدث هذه الهبات في أي وقت من النهار والليل، وعادة ما تستمر لبضع دقائق، ما يجعلك تشعرين بالحرارة والاحمرار والتعرق. يمكن أن تعاني النساء أيضًا من الهبات الساخنة في الفترة الانتقالية قبل انقطاع الطمث، والتي تسمى أيضًا فترة ما قبل انقطاع الطمث، وأثناء الحمل أو بعد الولادة.
