كشفت دراسة حديثة عن التأثير الفعال للمشي إلى الخلف للتخلص من الكرش في منطقة البطن التي تعد من أكثر مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدهون.
وقارن باحثو الدراسة من جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس (UCLA)، تأثير المشي للخلف مع المشي للأمام على حرق السعرات الحرارية وتكوين الجسم.
وشملت الدراسة 100 شخص بالغ، تم تقسيمهم إلى مجموعتين متساويتين، قامت المجموعة الأولى بالمشي للخلف 30 دقيقة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، بينما قامت المجموعة الثانية بالمشي للأمام المدة نفسها.
كما وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ساروا للخلف فقدوا المزيد من الدهون في البطن أكثر من أولئك الذين ساروا للأمام، وكان الفرق في فقدان الدهون في البطن حوالي 20%.
وبحسب ما نشره موقع "Only My Healt"، يساعد المشي للخلف على حرق دهون البطن للأسباب التالية:
- العضلات الأساسية: يساعد المشي إلى الخلف على تشغيل وتنشيط العضلات الأساسية في الجسم، بما في ذلك عضلات البطن، ما يساعد في تقليل دهون البطن.
- حرق السعرات الحرارية: يتطلب المشي إلى الخلف مزيدًا من الطاقة أكثر من المشي للأمام، ما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية.
- تحسين التوازن: يساعد المشي إلى الخلف على تحسين التوازن والتنسيق، ما قد يساعد في إنقاص دهون البطن.
